熬夜前，請你捏捏身上的脂肪

中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的「貓頭鷹型」和晚睡早起的「蜂鳥型」作息佔到六成以上。此外，還有很大一部分群體受睡眠疾病困擾，現在已經確認了超過90種與睡眠有關的疾病，例如睡眠呼吸障礙症，即打呼嚕，嚴重者可能會造成呼吸暫停。除此之外，對長期睡眠不足的人最直接最明顯的影響就是脂肪的增長。

大家都知道人類的大腦、心臟等身體各器官都有自己的晝夜節律，就像我們上班也只是「早九晚五」一樣，它們也無法一直高強度地工作。在最新的一項研究中，人類第一次對脂肪的晝夜規律也進行了研究，發現人體的脂肪細胞也有自己的生物鐘，它們的功能也會隨著時間的變化而呈現周期性的規律。

在總時長為37個小時的實驗中，研究人員每隔6個小時從受測人員身上取下脂肪樣本完成活組織檢查，並分析脂肪細胞基因的表達情況。研究人員共分析了脂肪細胞的727個基因，其中大約1/3的基因在白天表達活動活躍，2/3的在晚上活躍。實驗的領導者喬納森·約翰斯頓博士說到：」這是第一次發現脂肪細胞本身也有明確的晝夜規律，人體生物鐘的紊亂也會對其產生影響，從而可能導致代謝紊亂等問題，這些發現也在一定程度上為因人體生物鐘紊亂而導致肥胖指明了新的研究方向。「

脂肪細胞代謝的規律與否會對人體內脂肪酸代謝，核酸代謝，甚至是人體能量物質代謝最重要的檸檬酸循環都會產生直接影響。熬夜、缺覺的生活習慣只會讓脂肪細胞「迷失自我「，即使在不吃夜宵的情況下，晚上熬夜會消極地影響到脂肪代謝供能的效果，而脂肪細胞的晝夜節律被打亂後，其對人體的內分泌系統也會產生直接影響；在白天則會對人們的食慾和食物選擇產生不良影響，使人們更傾向於含熱量高的食物，也容易讓人體貯存更多的脂肪。消耗的少，貯存的多，體重直線飆升也不足為奇。

所以，熬夜前一定要三思啊，真的要拿自己的性命和美貌來熬夜嗎？