入秋後中老年人要謹防中風，4件事情要留意！別讓高血「纏」上你

公開日: 2018-08-26

入秋了，是中老年人患血管疾病高發的季節，特別是患有心、腦血管疾病的中老年人，一定要謹防腦中風。入秋了，要注意以下3點可以有效降低患病的風險：

1、早晚要養生水

血液黏稠度升高是導致腦中風患病的因素之一。人們經過7~8個小時的睡眠、排尿變少，體內的水分也會大量的缺乏，此時的血液沒有了水分的稀釋，血液黏稠度就會增加。所以晚上睡覺前以及早起後，都要喝約200毫升的白開水，可以降低血液黏稠度，起到預防中風的作用。

入秋後為了防秋燥，每天需要另外補充1000毫升的水，尤其要做到「不渴時也要喝水」，如果能堅持每天喝適量的水，對改善血液循環，防治心血管疾病都有利。

2、入秋後要滋陰潤燥，防口乾舌燥、便秘等症
我們在夏天時容易出汗過多，汗液損耗較大，入秋後體內各組織會感覺缺水，表現癥狀為：口乾舌燥、長口瘡、口臭、便秘、皮膚乾燥、心情煩悶等，這是我們百姓常說的「秋燥」。

滋陰潤燥的小食療方
百合200g，蜂蜜適量。新鮮的百合加蜂蜜隔水蒸軟，時時含一片緩慢吞咽。百合入肺，可以補肺熱，對肺臟熱，煩悶咳嗽有效；而蜂蜜含多種氨基酸及維生素等營養物質，其對血壓疾病、神經衰弱、肺病等，有一定的療效。除此外，防秋燥還可以食用蓮藕、梨、山楂、柚子等，有收斂、補肺的功效。
用山楂50g+紅棗50g+陳皮15g+適量的白糖/冰糖+1000毫升的飲用水，煎煮半個小時，去渣，調入冰糖/白糖即可飲用。早晚各飲用150毫升。對於消化不良的人群有療效，還能降血壓。

3、「多事之秋」要慎食用生薑
「冬吃蘿蔔，夏吃薑」，不勞醫生開藥方。夏天過去了，入秋後，空氣中就缺少水分。為了要適應秋天乾燥的特點，要經常給自己的身體「補液」，而生薑本來就有發汗的作用，屬於熱性食物，事後很容易上火，燥氣一發，容易傷肺，加劇人體失去水分，變得尤為乾燥，可能會導致失眠加重。古書就有記載「一年四季，秋天不吃薑；一天24小時，晚上不吃薑」。

除了以上的一些注意事項，還有早晚散散步，散步有利於身體的代謝。長期散步、走步（6000步）有利於降血壓、降血糖，對心血管疾病有預防的作用。另外初秋季節，早晚溫差較大，要適度的添減衣物，尤其中老年人夜間防止受涼，還需要及時觀測血壓哦！