健康 | 秋燥，最大的危害在於會引起心腦血管疾病

秋季燥字當頭。一到秋天，陽光強烈，天晴少雨，空氣乾燥。告別長夏的暑濕環境。乾燥的氣象持續一段時間，不久人們就會感覺嘴唇、皮膚的乾燥，這也不算什麼，多喝水，使用一些保濕護膚品，乾燥就會得到改善。秋燥對人們真正的危害在於它會引起心腦血管疾病。

氣象乾燥，「養肺」以防中風侵襲

中醫認為，秋天對於肺，肺屬金，肝屬木，金克木，肺克肝，所以秋天不光傷肺陰，同樣傷肝陰。肝陰受損則陰不製陽，導致陽亢，血壓升高。所以，在秋季血壓是很容易反覆的。

隨著氣象一天天變涼，引起血管收縮，對高血壓更加不利。血壓控制不好，很容易發生中風；其次津液是血液的主要成分，秋燥耗傷人體太多津液，必然導致血液黏稠，血流緩慢，形成血栓。所以隨著秋天的深入，氣象一天天轉涼，中風患者也就逐漸增多，特別是秋冬之交。

秋天進補，補肺陰的同時，要兼顧補肝陰、滋腎陰。通過調理臟腑陰陽，達到各個臟腑之間的平衡，則可降低秋燥誘發中風的風險。比如在滋陰潤肺的同時，加一些菊花、枸杞子、夏枯草、鱉甲、龜甲煲湯或泡茶，都能滋養肝陰，平抑血壓，對預防中風有幫助。

早晚一杯水，預防血液黏稠

秋季氣象乾燥，體內會丟失大量水分和鹽分，全身的血容量明顯下降，血液黏稠度升高，這就有可能促進血栓形成，增加了心梗和腦梗的風險。

為了讓血液不至於過於黏稠，專家提醒大眾，運動不要太過激烈，同時要多喝水，尤其是大量出汗後，要適當喝點淡鹽水，有利於降低血液的黏稠度。此外，多喝水，比如綠茶、菊花茶等清涼飲料，可以促進新陳代謝，加快身體廢物的排出。

專家建議，堅持每天清晨起床後喝一杯水，大約200-300毫升就足夠，如果夜尿不多的人群，也可以晚上睡前喝一杯水，以防止夜間血液黏稠度增加，從而減少心梗或腦梗的發生。

作息規律，切勿勞累

過度勞累和超量運動，會使心臟負擔加重，使得心肌缺血缺氧，引發心腦血管疾病意外發生。

專家強調，不論是過節還是平時的生活，作息都要有規律，晚上則千萬不要熬夜，晚上上床時間不要超過23時，保持睡眠時間7-8小時。

在節日期間，安排的活動要輕鬆，時間上寬裕，避免精神緊張和情緒激動，與此同時切勿暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，中老年人更應防止便秘。在節日期間，切勿因為外出旅遊或者應酬等原因，擅自把藥物減量，推遲或提前服藥都是不應該的。

另外，專家認為，心腦血管患者除了清淡飲食外，在食物中加一些補氣健脾、養心安神的藥材，則具有很好的食療效果，對於預防心腦血管疾病有幫助。