孕婦早餐怎麼吃方便又有營養？孕早期的孕媽咪早餐吃這些最好！

孕婦的早餐要以清淡易消化和富有營養為主，對於食欲不振的孕媽咪，當然還要考慮到孕媽咪的口味，下面沐沐就推薦幾種簡單美味的孕婦早餐給姐妹們。

1、奶類或者豆製品。牛奶、自製豆漿、豆腐腦等都是不錯的選擇，它們當中含有豐富的蛋白質和鈣，可以促進胎寶寶的生長髮育。

2、全麥製品。孕早期的孕媽咪可能有孕吐的情況發生，那麼這時候吃一些全麥製品有助於緩解孕吐，麥片、全麥麵包、全麥餅乾都是可以的，它們搭配牛奶、豆漿還有助於營養的吸收，全麥製品還有豐富的膳食纖維，能夠促進孕媽咪的腸道蠕動，預防便秘呢！

3、蔬菜類。蔬菜中含有孕媽咪在孕期所需要的重要物質-葉酸，孕早期孕媽咪缺乏葉酸會造成胎寶寶神經管發育畸形，對於孕媽咪來說，蔬菜三明治、蔬菜沙拉也是很不錯的早餐食譜。

4、粥類。小米粥、香菇雞肉粥、牛肉蛋花粥、黑米粥、白米粥、南瓜粥等粥類也很適合孕媽咪作為早餐食用，搭配幾樣爽口小菜，特別容易勾起食慾。

5、湯類。蝦仁紫菜湯、蕃茄雞蛋湯、絲瓜豆腐湯、疙瘩湯、丸子湯、羊肉湯等都可以作為孕媽咪的早餐，搭配饅頭、花捲、餡餅、油餅、燒餅、包子等主食，不容易增加腸胃的負擔。

6、麵食類。氣象冷了，早晨來上一碗熱氣騰騰的湯麵也是很不錯的，比如青菜肉絲麵、鮮蝦丸子面、臊子面等等，除此之外，餛飩、餃子也同樣適合孕媽咪的早餐，韭菜豬肉、牛肉香蔥、豬肉薺菜、韭菜蝦仁、牛肉胡蘿蔔都可以作為餡料，花樣多多喔！

我是沐沐，一名90後寶媽，多平台原創撰稿人，堅持科學育兒，歡迎姐妹們一起討論育兒和孕產方面的各種問題，感謝您的閱讀和關注！