孕婦食譜：孕早期吃什麼早餐好？試試雜糧蔬菜粥，暖胃又健康

孕早期，是胎兒主要器官形成階段，在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是蛋白質、葉酸、鐵。

而蔬菜中含多種維生素，瘦肉中含蛋白質，所以今天介紹的這道雜糧蔬菜瘦肉粥，非常適合孕早期孕媽咪食用。

一、材料準備

大米、糙米各50克，豬肉100克，菠菜、蝦皮、鹽、植物油各適量

二、製作步驟

1、大米、糙米淘洗乾淨，加水熬成粥備用

2、菠菜擇洗乾淨，切段備用

3、豬肉洗凈，切絲，備用

4、油鍋燒熱，倒入蝦皮爆香

5、放入豬肉絲翻炒

6、豬肉變色後，放入雜糧粥

7、接著放入菠菜

8、然後稍煮片刻，加適量鹽，即可出鍋

三、溫馨提醒

孕早期養成良好的飲食習慣，寶寶會更健康哦，孕媽咪記得：

1、少吃多餐，選擇自己平常喜歡吃的食物

2、不宜吃油膩、油炸、辛辣等不易消化食物

3、吃完正餐後，要隔些時間再喝水或湯

4、少喝或不喝濃茶、咖啡及含咖啡因的飲料

5、避免食用各種醃製食品，例如榨菜、酸菜、罐頭食品