對女明星來說，身材是十分重要的，如果你稍微沒克制住自己，就會有很多的輿論朝你來，何潔就是其中一個，何潔的一組精修圖和原圖在網上引起了熱議。
生完孩子的何潔身材並沒有恢復好，但是精修圖確依舊是女神形象，受到了很多的嘲諷，6月中旬，何潔在社交平台宣布自己又要開始減肥了，是「又」，她已經不止一次減肥了，微胖體質的她，每懷一次孕，就要胖一回，每胖一回，就得減肥。
但是何潔的腹直肌分離已經超2指，如果不做修復，就進行運動瘦身，那會更加重腹直肌的分離情況。盲目瘦身塑形，真的只能讓身體的狀態變得更差。
而最近，何潔終於瘦身成功了，何潔的工作室曬出她站在體重秤的動圖，上面顯示是58.8公斤，而在上個月公開的體重則是63.9公斤，足足瘦了十斤，真的是從XL變成了L，實在是有毅力~
那麼何潔遇到的腹直肌分離是什麼呢？
我們都知道，肚子上有8塊腹肌。
這8塊腹肌之間，有一條白色的組織，叫做腹白線，就像拉鏈一樣，把肌肉拉在一起。
然而，懷孕的時候，激素會讓肌肉組織變得鬆弛，這個拉鏈就鬆了。再加上膨脹的子宮，直接把肌肉群給撐開。中間就出現了一片空隙。
這就是腹直肌分離。
下面這些鍛煉方式，適用於分離2~3指，如果分離嚴重，建議諮詢醫生進行專業治療。
1. 腹式呼吸
（產後就可以進行，每次5-10分鐘，每日3次）
①取仰臥或舒適的坐姿，鬆開腰帶，全身放鬆。
②持胸腔不動,吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度地把肚臍吸引向脊柱，略停5~10秒。
③循環往複，保持呼吸節奏一致。
2. 站姿收腹
（每組10~15次，重複2~3組）
①背對牆面站立，將上身靠在牆上，保持中立位，後腦杓、背部、臀部貼在牆面，雙腳距離牆面大概30厘米。
②吸氣後，呼氣，腰椎去貼牆面，之後，吸氣還原。
③儘可能腹部向內收，主動靠近牆壁，想像用肚臍向牆壁方向靠近的感覺。
3. 跪姿收腹
（每組重複10~15次，做2~3組）
①四點跪姿，手臂和大腿垂直地面，脊椎自然放平。
②吸氣，小腹自然放鬆；呼氣時，用力將小腹向內收回。
③保持脊椎不動，只有腹部在活動，想像將肚臍拉向腰椎的感覺。
還要提醒大家注意一個問題。
如果你同時有腹直肌分離和盆底肌肉鬆弛（導致漏尿、臟器脫垂等），要在諮詢醫生以後進行腹直肌鍛煉。這是因為腹直肌的鍛煉，可能會壓迫盆地，影響盆底的恢復。
可能需要先恢復盆底，再恢復腹肌。
最後，產後的媽媽們一定要重視產後康復，如果不確定自己的腹直肌分離情況，在產後可以找醫生做檢測評估，明確分離情況。切不可盲目在身體沒有修復前進行瘦身塑型運動。
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