糖尿病患者運動的正確打開方式！

糖尿病患者堅持運動，可以有效改善脂類代謝，加強胰島素的敏感性，利於體重的控制和血糖的平衡。

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合理運動對身體有益，對於糖尿病患者而言尤為重要，有不少患者不當的運動使病情加重。那麼糖尿病患者適合哪些運動項目呢？運動中有哪些注意事項呢？

適合糖尿病患者的運動

散步

散步運動強度較小，剛開始每天散步15分鐘，再逐漸增加到每天30分鐘。可以起到促消化，降血糖，控制病情的作用。

游泳

游泳運動可以提高身體的靈活性，對關節的損傷比較小，也能消化脂肪，特別適合糖尿病神經病變患者。

間歇式運動

間歇式運動就是正常運動加高強度運動。糖尿病患者可以嘗試快跑30秒，再慢跑2分鐘，能夠有效降低血糖，有助於增強運動毅力改善心血管健康。

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太極拳

太極拳動作溫和，能夠緩解壓力，提高身體靈活性，改善平衡能力。糖尿病患者堅持太極拳運動可以有效的降血糖，控制病情。

運動中需要注意的事項

關注血糖變化

糖尿病患者運動時要關注血糖情況，最好有人陪伴，並隨身攜帶血糖儀。運動前測血糖，血糖過低不要運動。運動中如果有頭暈，恍惚等癥狀，要及時停止。運動停止後要測血糖，如果低血糖要及時進食餅乾等食物。

運動強度

高強度運動會加強糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪分解，導致大量酮體積聚在體內，誘發酮症酸中毒。

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運動時間

糖尿病患者最好餐後半小時再運動，可以避免低血糖，並能夠緩解餐後高血糖。建議選擇適宜的運動並且長期堅持，能夠起到改善血糖的作用。

自身身體狀況

糖尿病患者運動前要了解自己的健康狀況，如果有糖尿病併發症最好不要運動，避免加重病情。

運動準備

糖尿病患者運動前要選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣服，做好運動熱身，有助於放鬆肌肉避免拉傷。準備好血糖儀，糖類食物，水，證件等方便急救時用。