糖尿病患者運動六大注意事項，這一點最易被忽略！

糖尿病患者的運動原則

循序漸進，量力而行，持之以恆。

合理運動

一、運動類型

有氧運動或抗阻運動。如散步、慢跑、騎車、打球、打太極拳、跳舞、游泳等。

散步

打太極

彈力繩

二、運動時機

飯後1小時較適宜！

每次30~60分鐘，每周3~5次，每周≥150分鐘。

三、運動時六大注意事項

1. 運動時衣著、鞋襪寬鬆，舒適；

2. 準備水、含糖食物和救助卡，運動時最好結伴而行；

3. 運動前血糖小於5.6，可加餐，如喝1杯牛奶，或者吃3塊餅乾，監測血糖；

適當加餐

監測血糖

4. 運動後注意檢查足部，這一點非常重要，但是最易被患者忽略；

檢查足部

5. 有這三種情況不適宜運動：

空腹血糖＞16.7mmol/l

反覆發生低血糖

合併嚴重併發症的患者

6. 視網膜病變患者應避免舉重、頭部向下等用力活動。