慈惠仁
中醫養生的踐行者
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小暑是夏天的第五個節氣,表示季夏時節的正式開始;太陽到達黃經105度時叫小暑節氣。
暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。意指氣象開始炎熱,但還沒到最熱,全國大部分地區基本符合。
我國傳統醫學認為,從小暑至立秋這段時間稱為「伏夏」,即「三伏天」,是中原地區一年中最熱的時節,因此人們的飲食、起居、運動、對疾病的防治也應做相應的調整。
小暑時節養生原則
整個夏季為心所主,因此養生首先要顧護心陽,平心靜氣,確保心臟功能的旺盛,以符合「春夏養陽」的原則。另一方面,小暑是進入長夏的第一個節氣。長夏在五臟屬脾,其最大的特點是濕氣太重,而脾喜燥惡濕,一旦受「濕邪」侵襲容易出現周身乏力、脾胃不和、噁心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。總的來說,小暑節氣養生以養護心脾為主。
小暑時節養生方法
1、素炒豆皮
配料:豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法:豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨後加食鹽,炒數分鐘後,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
功效:補虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
2、西瓜番茄汁
配料:西瓜半個,番茄3個大小適中。
做法:西瓜去皮、去籽,番茄沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時絞汁,兩液合併,隨量飲用。
功效:清熱、生津、止渴。對於夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。
灸六穴
中醫認為,夏季養生注意「養陽」,貴在溫補脾腎。溫補莫過於灸法,能壯人陽氣,益人真陰。小暑節氣,可灸以下六穴:
關元穴
關元穴(位於下腹部,前正中線上,臍下3寸),是元氣出入的關卡;有培補元氣、導赤通淋的功效。
氣海穴
氣海穴(位於下腹部,前正中線上,臍下1.5寸),是陰中之陽、元氣之海;有治虛脫、臟氣衰憊的作用。
中脘穴
中脘穴(位於上腹部,前正中線上,臍上4寸),能養脾胃;
天樞穴
天樞穴(在肚臍旁2寸處),有健脾和胃、通調腸腑的功效。
命門穴
命門穴 (位於第二腰椎下兩腎俞之間),是人體的生命之門,具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。
足三裡
足三裡(外膝眼下3寸,脛骨邊緣),調補脾胃,防病健身,抗衰延年。
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小暑艾灸這些穴位可強壯元陽,理脾和胃,增強抗病能力。平時忙碌的人也可以多按摩這幾個穴位。
慈惠仁--喚醒自有神醫!
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