男人不想過早「絕精」，盡量做到這4點，有助於提高精子品質

如今社會，男人不僅要面對工作的壓力，還要擔負起養家的重任，每天為了生活忙忙碌碌，這也讓很多男人無暇保養自己的身體。尤其是在男人過了40歲後，上有老，下有小，歲月早已把一個風華正茂的少年變成了一個油膩的中年大叔。然而，老去的不只是男人的容顏，還有身體。

男人在這種高負荷下，內分泌系統也會失調，進而導致體內雄性激素的減少，這樣會直接引發腎虛，導致精子數量減少和品質下降，夫妻生活也變的不和諧了。每天乾什麼事情都無精打采，而且情緒波動也大，然後這一切不良的狀況，都只能自己調理。如果不想「絕精」太早，盡量做到下面這點，可能有助於提高精子品質！

1、少熬夜

很多男人都喜歡熬夜，尤其是應酬比較多的男人，經常晚上喝酒吃飯，一般都熬到晚上12點回家。熬夜不僅傷肝，對腎臟的影響也很大。長期熬夜會傷害男人的精子，致使精子的數量和品質都受到不同程度的影響，而且還會損害到男人的攝護腺，因此，男人一定要注意少熬夜，保持充足的睡眠，才能讓你「精」力十足！

2、少抽煙，少飲酒，最好是戒煙限酒

很多男人都有吸煙酗酒的不良嗜好，長期吸煙的男人，煙毒不僅傷肺，煙草中的尼古丁還會殺滅精子，導致精子的成活率比較低下，同時長期吸煙還會降低男人體內的雄性激素水準，進而導致男人的性能力減弱。而長期酗酒的話，酒精難以徹底排除，會傷害腎臟，腎臟導致腎功能衰竭，更不利於精子的存活，可見男人平時少抽煙酗酒多麼重要。

3、少久坐

很多男人，工作比較特殊，比如司機，辦公室職員，程式員等等，他們長期久坐，而又缺少運動，這樣會導致血液循環受阻，私處溫度升高，而且會導致攝護腺炎症或者增生，進而會導致精子品質下降，活力不足。這也是生育能力下降的一大原因，造成妻子無法懷孕。所以男人們要注意減少久坐的時間，經常活動，多參加體育運動。

4、少吃點豆類及豆製品

豆類及豆製品中含有較為豐富的植物雌激素，這種物質會抑製精子的成活率，給精子濃度帶來不利影響，同時也會擾亂男人雄性激素的分泌，最終會讓男人失去「男人味」。因此男人不可經常大量食用像黃豆，豆腐這樣的食品。最好做到膳食科學均衡搭配。

以上就是男人為了避免精子品質下降，而需要盡量做到的"4個少"，那麼男人平時如何提高精子品質呢？接下來我再介紹2款天然的小食材，男人們不妨經常食用哦。

1、牡蠣

牡蠣是海裡的一種貝類生物，中醫稱牡蠣「味美且益人，為海上品。」現代醫學認為，牡蠣不僅是一個美味的食材，也有很好的藥用價值。牡蠣不僅補鈣養胃，排毒養肝、美容護膚，而且滋陰補腎。尤其是牡蠣中含有大量的鋅，這種微量元素是男人精子的來源，經常吃一些牡蠣，可以改善精子品質，提高性慾。

2、枸杞

枸杞大家都會比較熟悉，自古以來就是葯食兩用的食材。枸杞不僅能增強人體的免疫力，還能促進新陳代謝，降低膽固醇，而且有很好的滋補肝腎的作用。經常食用枸杞有助於治療少精症，有提高精子數量和活力的作用，對性功能減退也有明顯的療效。