補鋅可以提高精子品質？的確如此！

當今社會男性普遍壓力大，對身心均有一定的影響，導致生理功能失常的現象也不少見。例如：很多男性會患有弱精症，表現出精子數量少、活力低甚至畸形等不良情況。

通常來說，男性精子活力低與過度肥胖、抽煙酗酒、攝入有害物質、缺乏鋅元素等因素有關。其中，鋅元素對男性生殖系統來說至關重要，通過補鋅來提高精子品質，在醫學上已得到證實。

鋅是人體必需的微量元素，大量存在男性睾丸中，參與精子生成、成熟和獲得的過程中起到了巨大的作用。

哪些食物的補鋅效果最好？

補鋅——牡蠣

天然食物中，牡蠣含鋅量最高，每100克牡礪含100毫克鋅。因此男性在備孕期間多吃些牡礪，可以起到很好的補鋅作用。另外，牡礪味道鮮美、營養豐富，對美容、健身壯體也有很好的效果。

補鋅—— 豬肝

豬肝也是含鋅量高的食物，很多人在獻血、術後都喜歡吃些豬肝來滋補。除此之外，豬肝還具有保護視力、增強抵抗力、降血壓的作用。

補鋅—— 魚類

魚肉中富含歐米伽—3脂肪酸，對孕婦及兒童來說格外重要。另外，魚肉也是含鋅高的食物，美國馬薩諸塞州總醫院生育中心發現，經常吃鮭魚、青魚和金槍魚等的男性，精子數量比普通人多出34%。

補鋅—— 蘋果

蘋果有著「益智果」與「記憶果」的美名，除了富含鋅元素外，還含有脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。懷孕期間多吃蘋果，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力增強。