提高精子活力和品質的方法 保精秘籍三大法寶讓你快速備孕

提高精子活力和品質的方法 在日常生活中，很多男性都喜歡抽煙喝酒，尤其是工作壓力增大以後，往往都會通過酗酒的方式來排解壓力。要知道男性生殖細胞對酒精的敏感度是非常高的，長期抽煙或者是酗酒的話，會降低精子活力和減少精子數量！

據相關數據調查顯示：30%懷孕女性在後期出現流產或者生出胎兒是畸形的原因都跟男性身體的酒精成分和尼古丁有關！尤其是香煙中的尼古丁能夠快速降低男性雄性激素分泌，對精子會產生巨大的殺傷力！

要想孕育一個健康寶寶，男性朋友至少是在半年左右就要提前戒煙戒酒，因為男性的精子成熟周期比較長，所以想要提高精子活力，改變精子數量就要從以下三點做起：

1、中醫按摩，疏通經絡，平衡陰陽——在中醫治療過程中，有一個最大的特色就是按摩療法，它不僅可以疏通經絡，還能補腎壯陽。男性朋友在日常生活中，可以用手直接按摩自己的陰囊，每天按摩3到4次，每次按摩100下左右，這種按摩方式能夠改善睾丸內的血液循環，增強睾丸能力，提高性功能，在這裡一定要長期堅持按摩，這樣才會有效果！

2、供養精子，要提高飲食營養

精子的產生與飲食成分有關，如果飲食中缺少鋅元素、精氨酸、豐富的礦物質和高蛋白的話，睾丸生產的精子數量就會受到影響！然而單一的食物是很難做到全面補充營養，所以想要在短時間內徹底改變精子數量，提高精子活力就要多吃一些金精 牡蠣 蛋白如平時我們吃的牡蠣，海參，蕃茄，蛋類等含有豐富的利於精子的營養元素，精氨酸、鋅元素、礦物質等，對處於備孕的男性來說，服用一段時間後，就能夠產生優質的精子！

3、戒煙戒酒，改變不良的生活習慣，積極參加戶外運動——想要產生更多的精子，提高精子的活躍度，男性朋友就要在備孕的前半年之內戒煙戒酒，早睡早起，改變一些不良的生活習慣，為自己制定合理的運動計劃！

備孕是一個漫長的過程，每個年輕夫婦都要把心態放好，千萬不要著急，尤其是男性朋友在這個重要的階段中，一定要管住嘴，邁開腿，積極參加戶外運動，有一個強健的體魄才能生出聰明健康的寶寶！