科普：提高精子卵子質量食譜

對卵子好的食物：

1：淡水魚湯，此湯可以促進卵泡發育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽煙，喝酒，熬夜。

2：黑豆，補充雌激素；多吃黃豆和豆製品,因為大豆含有天然雌激素,能補充女方身體所需的雌激素，提高卵子質量。

3:每天需補充牛奶，雞蛋。

4:豆漿，調整內分泌。

5:鮮蔬果汁,新鮮水果（榴槤，富含高蛋白），改變血液酸鹼度。

6:紅酒，每天保持愉悅的心情，可做少量運動，在外應酬可喝少量乾紅，提高卵子活躍性。

7:適當運動，合理飲食，規律生活，也可以每天補充蛋白粉（安利或者是湯臣倍健）或者大豆異黃酮，還可多加一個遼參（可提高卵子質量），

8:還可以多吃羊肉,烏雞等肉類也可以提高卵子質量

9：此外女性還可以吃DHEA（美國的健安喜GNC）

DHEA：脫氫表雄酮（dehydroepiandrosterone, DHEA）產品名稱 去氫表雄酮; 脫氫表雄甾酮別名：脫氫表雄甾酮；(3β)-3-羥基-5-烯-17-甾酮；3β-羥基-5-雄烯-17-酮；脫氫異雄酮;反式-脫氫異雄甾酮；反式-脫氫雄甾酮；脫氫表雄至素酮

又叫性黃金（DHEA） 補充性黃金（DHEA） 有機DHEA

吃勃鋭精可以保養女性卵巢功能，提高卵子質量，增加卵泡數量

男性調精注意事項：

如果想讓身體呈強鹼度（易生男孩）可每天吃一個皮蛋。

試管生殖中心博士推薦：提高精子活力，提升胚胎質量，提高成胚率，減少生化率。吃生精片或補鋅口服液、。可有效的提高男方精液質量，提高精子活力。（生精片）用途：男性?精、少精、弱精、精液不液化

1：為了提高精子的數量和質量，可多吃泥鰍，白木耳燉甲魚，多補充牛奶，雞蛋，新鮮的蔬菜，水果，魚類、肉類，最好每天吃些西瓜，絕對不可以喝酒，絕對不要喝咖啡，不要吃芹菜，不要喝濃茶，不要熬夜，沐浴時水溫不要過高,吃生蠔，韭菜，魚，蝦，田雞，鱔類等。

2：堅果類：松仁，核桃，芝麻等溫補食物，如果缺鋅會使精子數量減少;多吃含鋅量高的食物:雞肝，蛋黃，貝類，花生，馬鈴薯，蔬菜，

3:含鈣刺激精子成熟，蝦皮，鹹蛋，乳製品，大豆，芝麻,海帶

備孕注意飲食:忌腥辣刺激食物，禁煙禁酒，不熬夜，多補充維生素，蛋白質，建議多吃海鮮類、豆類食品、蛋白粉、榴槤。