多少歲以後, 男人體質開始下降？4個壞習慣太傷精

大多數人以為只有女性才有最佳生育年齡，其實男性也有，25-35歲為黃金期，精子質量是最優質的。如果過了這個年齡，精子質量則大不如前。另外，日常生活中很多行為會殺害精子，導致精子質量嚴重下降，到底哪些行為應該製止呢？有陽痿、早泄以及更多夫妻兩性問題歡迎關注小爽老師微信：179187998

1、蒸桑拿會傷精：

雖然蒸桑拿是一種流行的放鬆形式，可是這對精子真的不好。因為睾丸對溫度是十分敏感的，要求溫度在34～35 oC，桑拿房的溫度遠遠高於合適溫度，睾丸溫度會急劇上升，睾丸的生精功能就會不可避免的受到損害，使睾丸生精能力下降，精子活力下降。

2、抽煙喝酒會傷精：

酒精會降低精子活力，減少健康精子數量，煙草中的尼古丁容易導致畸形精子發生率增高，如果你既吸煙又喝酒，那對精子的傷害就會加倍。

3、久坐不動會傷精：

長時間的久坐會使盆腔和攝護腺部因為受壓迫而充血，血液在這些部位流動緩慢，局部溫度升高，就容易誘發炎症。

4、肥胖傷精：

肥胖會導致多種疾病的發生，同時還會使男性性功能下降，睾丸功能降低，精子質量會越來越差。

那哪些食物可以對精子有好處？

1、牡蠣：

牡蠣中含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素，特別是鋅含量很高，鋅對於性腺健康有重要作用，有利於生殖發育和精子的產生。

2、枸杞：

枸杞中富含膳食纖維、維生素A、鐵、硒，還有比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等。枸杞可以對腎功能有一定好處，適量的吃枸杞可以補精子，提高精子的數量和質量。

3、韭菜：

韭菜一直有「壯陽草」的稱號，韭菜中含有含硫化合物、鋅、維生素C 等物質，建議不要一次吃太多，免得引起消化不良，腸胃不適現象。