這是她第101次想死：走出抑鬱，與自己和解

寫在最後：

剛考過後，成績很快就要公布，幾家歡喜幾家愁。

這讓我想起，高考那年，成績不理想時的狀態。那時我把自己一個人關在家裡，不願社交，無法走出高考失利的打擊，導致患上抑鬱症。

我希望正在讀這篇文章的你，永遠不要感受到那種絕望和無力。但如果不幸遇到，也請不要輕易地否定自己。

本篇文章的主旨，是寫「抑鬱」，為此我查了很多資料。據統計，超過70%的人，一生會經歷抑鬱，其表現主要包括心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知活動損壞和諸如睡眠障礙等軀體癥狀。

之所以會產生抑鬱，很多時候是因為不斷遭遇挫折，大腦誤判，以為我們正在經歷嚴酷的條件，要積蓄能量，於是關閉了一些高級認知功能。

要對抗抑鬱，就是要重啟大腦。

第一步，你需要掃清疑慮，重拾信心。

有時，對自己的信心很重要，如果總是被打壓和挫敗，人就會陷入自我否定的惡性循環，感受不到自己的能力，所以看不到希望。此時，通過一點點容易做到的小事，逐漸獲得成就感，你能讓自己重新自信起來。

第二步，找出壓力源，嘗試改變

你的壓力來源於哪裡？將它找出來，並嘗試解決它。通過剖析抑鬱的根源，更加認清自己。

第三步，走出黑暗，與自己和解。

你也許對自己要求過高，總想著將事情做到完美。須知，人無完人，適當降低對自己的要求，跟自己和解，你會發現，身上的壓力會驟然減輕很多。

來源：三杠青年