抑鬱症是生理和心理雙重結合的一種病，對於患者本身來說，是非常痛苦的。大部分有抑鬱感覺的人都會有以下的心理狀況。
1.自我否定：也許在外界眼中，TA是一個成功的開朗的人。可是他內心對自己的否定已經到了極致的程度，甚至對於自己得病的事情還抱有「別人都能應對，我怎麼就不行呢，一定是我太矯情了」這種想法。
2.對人生產生絕望感：這種絕望是完全可以到生無可戀的程度。對過去、現在、未來都沒有信心，但是每天想的事情是「人生的意義」這種巨集大的哲學問題。
3.自我封閉：不願意和別人交流，也不敢和別人說怎麼回事。會認為說久了，別人也理解不了，也就不說了。
4.自殺，自殘：會覺得活著比死還難受，自殘是因為內心壓抑到需要身體承受一些發泄。真正自殺和自殘的人，是不會害怕的。
5.恐懼：與焦慮症不同的是，抑鬱症早晨起床的時候絕望感會更重，很多人在晚上反而覺得稍微舒服一點。連死的勇氣都有了， 卻沒有活著的勇氣。
以上只是列舉一些比較常見的抑鬱症心理反應。還有其他的，每個人反應都不同。生理反應每個人是不同的。失眠應該是最輕的癥狀了、自殘、自殺、無法呼吸、崩潰大哭、撞牆的都有。
作為朋友的我們，究竟應該怎麼做才能幫到他們呢?
首先，你要做到的就是：讓他覺得和你在一起的時候，不用強顏歡笑，反而是被允許抑鬱的。允許相處時的沉默，如果他想講一些他正在經受著的痛苦，你所能做的就是安靜的傾聽。值得注意的是，問一些開放性的問題或者重複他所說的話(諸如「告訴我那種感覺是怎麼樣的」或者「聽起來似乎你正在經受著巨大的悲傷」)，這會讓他覺得你像一個心理顧問師。另外，不要去設定期待。諸如「你氣色不錯，相信明天你的感覺會更好一些」，這聽起來像是在鼓勵他，但他可能會感覺到巨大的壓力和恐懼，因為他怕會讓你失望。如果他不想起床，那麼你就坐在他旁邊，跟他一起看一些什麼東西。
除此之外，南昌安康中醫院的專家還要提醒，保護好你自己，你也需要一個支持你的人，一個可以傾訴的人。你得知道你正在被他消耗，並在耗乾前及時退出來。不要太期待正面的反饋。因為你可能得不到這些反饋，但如果他願意讓你參與到他的生活中，這就是很正面的反饋了。
人們常說：最強大的敵人其實是你自己。除了外界的幫助，作為抑鬱症患者應該如何自我調節呢?(同樣也適用於幫助抑鬱症患者的朋友們)
1.堅持鍛煉：特別是早晨時期的鍛煉，前文已經提及抑鬱症患者的負面情緒會在早晨更重，晨練可以充分調動人體潛能，活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
2.適當外出交際：必須適當的強迫自己走出去，多接觸朋友，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，可在自己信任的朋友的陪伴下多多與人交流。
3.冥想法：冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啟迪。
4.整理感受：要想真正轉變這種持續的無止境的消極情緒的方法之一，就是把自己的感受整理在一個專門的筆電上，無論是多麼荒唐的或者在你認為是可笑的，你所要做的是完整的把它整理在筆電上，必須要強調的是，只是去看不必分析，你要做的是慢慢去接受它、感受它，再漸漸去改變。
5.閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。
每個被抑鬱症纏身的孩子都是斷了翅膀的天使，在這裡，我們祝願他們早日恢復健康。如需幫助或者想要了解更多可以點擊下方關注原文與我院專家一對一的進行溝通交流!
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