48歲女子體重從未過百，她是秘訣是什麼？想減肥的快來學學

俞女士今年48歲，她身高169cm，讓很多女性羨慕的是，她這麼多年來，體重從來沒有超過100斤！問她平時是如何維持身材的時候，她表示很平淡，答案卻讓人驚訝。相信很多體重不過百的人在嚷嚷減肥，覺得自己太胖的時候。體重過百的人都搞不明白，要是我什麼時候，能瘦到一百斤的話，可能睡覺都能樂出來。

不少人表示自己從記事以來就是一百多斤，體重好像就沒下降過，要是啥時候自己也能有個4字開頭的體重就好了。說到減肥，一直以來都是女性朋友們在茶餘飯後永遠不可缺少的話題。每位女性都希望有個好身材，能再瘦一點。生活水準好了，吃得豐富，再加上工作壓力等原因，造成肥胖人群越來越龐大。

很多女性事實上一直都在減肥的路上，希望自己可能成功減肥，但是我們要知道，盲目的跟風減肥，很可能會適得其反。若是能注意到日常生活的一些細節的話，或許你的體重很快就會掉到兩位數，減肥事半功倍。

譬如說俞女士，或許她自己都沒想到，體重不過百是因為她堅持做對了這些事。體重不過百的人，睡前一般沒有3個習慣，若你有，再喜歡也要改。坦言：做到3點，身材很難胖！

要想體重不過百，睡前「克制」這3件事，

偷偷

瘦出小蠻腰

太晚吃東西，

正常來說，人到了晚上7點以後就不應該再進食了。對於體重過百的女性來說，可能她們平時吃東西的量也比較多，非常容易餓，想要控制住自己的嘴巴是很難的。特別是過了晚上的7點之後，如果存在吃夜宵的習慣的話，會給腸胃帶來過大的負擔。而且人在入睡前，因為沒有活動量，此時脂肪堆積就會變得更加的嚴重。因此，想要體重不過百的話，盡量不要太晚進食，以免影響消化，使身體肥胖。

過了晚上11點，還不睡覺。

熬夜對於年輕人來說，可能就像吃飯一樣平常了。有數據表明，超五成中國人都有睡眠障礙。長時間超過晚上11點不睡覺，白天因為工作又要早早的起來，使睡眠時間減少，導致肥胖的發生。熬夜是使人發胖的重要因素之一，偶爾一次兩次的熬夜還好。經常熬夜影響到人體的正常代謝，使基礎代謝率降低的話，自然是很難瘦下來的，身體也慢慢被消耗不利於健康。因此，想要為瘦身做準備的話，一定要保持合理規律的睡眠時間，改掉熬夜的壞習慣。

帶「氣」睡覺，

很多女性在平時喜歡發脾氣，睡前生悶氣，若是經常帶著壞情緒睡的話，很易損害到內分泌系統，導致內分泌失衡，更易發生肥胖。睡前保持冷靜而平穩的心態，可以更好的促進入睡，也能預防帶來肥胖的發生。

想要保持理想的體重，不要太晚吃東西、不要熬夜、不要總是生氣。