早上七點起床，早餐要吃飽，午餐要吃好，飯後睡一覺，下午活動活動手腳，晚餐吃7分飽，飯後做做運動，不去泡吧和跳舞，睡前泡泡腳，11點前要入睡，這些習慣長期堅持下去，你會發現——
你一個朋友都沒有啦………………
現在的很多人因為忙於應酬、交際、約會，很多屬於自己的時間都沒有辦法利用起來，朋友漸漸的多了起來，但是健康卻漸漸離你遠去了。
如果想讓你的胃完全「垮」掉，只需要在四件事上不用心，那麼，你就成功了。
做不好四件事，胃遲早會「垮」掉：
第一件，吃不好
年輕人經常在凌晨的時候大吃大喝，這不僅使胃腸道得不到必要的休息，還容易對胃黏膜造成不良刺激，患上胃病的風險就高了。
加上鹽吃太多，使胃炎、消化道潰瘍的發病率隨之增加，同時還能使胃酸分泌減少，胃黏膜易受攻擊。
暴飲暴食、喜食乾硬燙食、生冷食品、進食快、三餐不定時、生氣進食等不良的飲食方式和習慣，也可能成為胃病發生的誘因。
經亞硝酸鹽處理的食品，如香腸、火腿、午餐肉及醃製的肉類製品也含有少量亞硝胺類致癌物質，不宜經常食用。
此外，經常三餐不定時者發生胃癌的危險性是正常人群的1.3倍，生氣進食為1.5倍，喜食燙食為4.22倍。
第二件，睡不好
如今胃癌的發病率越來越高，和人們經常熬夜、晚睡是有一定的關係的。
雖然目前難以確定胃癌與睡眠不足的關係，但有研究顯示睡眠不足會降低胃部血液流量，削減胃的自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。
與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期胃癌風險增加了24%，早期胃癌風險增加49%。
第三件，防不住
生活習慣接近、飲食生活相似、有遺傳背景的一家人非常容易同時患上胃病。
因為如果有家庭成員感染上了幽門螺旋桿菌，那麼交叉感染的可能性就增大了，幽門螺旋桿菌感染會增加胃癌的發生率，所以胃癌在家庭群體裡面的發生就變高了。
第四件，治不對
很多人的胃疼都是一般性胃炎所致，但也有部分患者最後發展成胃癌。
早期胃癌的信號有上腹不適、胃部悶脹疼痛、食慾減退、反酸、消瘦、黑便等，但青年人往往容易誤診。
甚至有些人隨意的服用止痛藥，反而掩蓋了病情，延誤了治療。
科學的養胃護胃方式有五個：
第一，減食、少食
不吃或少吃辛辣刺激的食物，這些食物會刺激損傷胃黏膜。
而且食物進入胃裡，要經過儲納、研磨、消化才能入腸內。如果吃飯狼吞虎咽，咀嚼不細會給胃增加負擔，反之細嚼慢咽有利於胃的保護。
另外吃飯隻吃七分飽，據最新研究顯示老鼠減少30%進食量，不但活得久而且老的慢。
第二，多吃含硒高的食物
硒被稱為人體微量元素中的抗癌之王，經常吃含有硒的食物可以提高身體免疫力，有防止糖尿病、白內障、心腦血管等疾病的發生。
如果缺硒，就會導致免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不穩定，黃嘌呤氧化酶持續升高，導致胃粘膜缺血性損傷，氧自由基增多，就出現胃炎、胃潰瘍等病變，甚至癌變。
第三，飯後一杯中藥養胃茶
準備材料：丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種。
做法：將六種材料洗凈、烘乾、炒製成佛手菊苣茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可。
功效：健脾開胃、清腸通便、和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。
第四，每天步行30分鐘
運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。
剛開始鍛煉時，運動強度宜小。
如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。
第五，保持愉快的心情
壓力往往是引起胃病的一個重要因素，千萬不能在心情抑鬱的情況下進食，可以先聽聽音樂，伸個懶腰，揉揉耳朵，舒緩情緒後在進食。
常做四個動作，幫助消化又養胃：
一、經常按摩手部
經常按摩手部對應的人體反射區，是一個簡便又有效的自我保健方式。
如果胃不好，飯前半小時在左手心，順時針方向輕輕按摩36次，可促進胃液、消化酶的分泌；
飯後半小時，可稍加力再順時針按36次，促進胃排空食物，使胃不受累。
脾的保養在左手，可觸摸手心面緊靠大拇指指根的部位，力度為摩擦皮膚「似挨非挨」，順時針摩擦64次。
二、單舉手臂調脾胃
單舉手臂這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已流傳於世，對脾胃有很好的調節作用。
具體做法是：自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上；
然後左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開；
略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆；然後換為單舉右手，重複30次。
三、揉揉胃腸舒
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄。
做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。
四、踮著腳尖走路
胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。
胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾，比如可以踮著腳尖走路，或踮著腳尖站個十來分鐘。
記住在踮腳尖時要儘可能地把腳踮得高一點，這樣效果才會好。
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