俗話說「十胃九病」，胃作為人體重要的消化器官，如果護理不當是非常容易生病的。
胃病也是生活中極為常見的疾病之一，中國腸胃病患者有1.2億，慢性胃炎發病率為30%。
我國胃癌患者逐年增多，更令人擔憂的是，日益年輕化。
據有關數據統計，年輕人胃癌佔胃癌總數的2.01%，其中35歲以下年輕人的胃癌發病率已高達6%-11%。
所以，科學養胃真的很重要！！！
一、最傷胃的10種錯
1邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了能夠認真的細嚼慢咽。
所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽。?避免咽下的氣體多，導致消化不良。
2口味重
烤製或醃製的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。
?而且，高鹽重口味食物會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會損傷胃黏膜的保護層，增加病變概率。
3吃水果不講究
水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍狀物質，最後可能形成胃石。
?因此，對於中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
4愛喝高度酒
小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。
?飲酒時盡量選擇低度酒，且不要過度飲酒，避免急性傷胃。
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5愛煙成魔
抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。
?引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。
6藥物刺激
很多人在吃藥後，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。
7飲食不衛生
不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。
?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。
8吃飯沒準點
「廢寢忘食」似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。
?胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和谷底，以便於及時消化食物。
9暴飲暴食
早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。
?因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發胰腺炎。
10愛咖啡也愛濃茶
?濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，從而促發胃炎、胃潰瘍的發生。
二、6招教你養好胃
1自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。
?兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2運動健胃
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可採取站立或坐立，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。
3經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。
?針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
4首選圓白菜
圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。
?胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。
?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5按揉沖陽穴
胃不太好且常出現腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。
?沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。
6常備蘇打餅乾
蘇打餅乾，中和胃酸的本事特彆強，還能防止胃酸侵蝕胃粘膜。胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
三、3大食譜很養胃
1薑汁撞奶
將生薑榨汁，取生薑汁2-3杓，倒入半斤煮沸的牛奶中。
?放溫後，清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。
2山藥燉羊排
羊排洗凈後在開水中焯15分鐘，撈起瀝乾後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。
?最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。
山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。
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3豆漿百合飯
胃不好的人吃米飯不易消化，用豆漿代替水，在大米裡加些百合，然後一起蒸飯。
?豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。
腸胃對我們是非常重要的，腸胃功能好食物的營養吸收才會好。長期生活飲食作息不規律，不僅容易亞健康，還會出現各種胃部疾病。所以要調整好我們的生活作息健康飲食，你記住了嗎？
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