消化科醫生：最全養胃大法送給你

俗話說 「十胃九病」 ，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。今天我們整理了 「5大傷胃時刻」 和 「9大養胃護胃法」 ，從此讓你盡量不再受胃病困擾。

五大行為最傷胃

1.吃的太麻太辣太燙

麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌。

2.吃飯沒準點

近年來，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的人群中日趨升高。胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會對胃黏膜造成損害。

3.任性的吃，暴飲暴食

暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，吃多少也感覺不到飽。長期暴飲暴食會誘發胰腺炎、胰腺癌，而胰腺癌的死亡率高達20%~40%。

4.飲酒無度，愛煙成癮

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，其實，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，長此以往形成胃潰瘍。適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

5.愛咖啡也更愛濃茶

濃茶和咖啡都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃黏膜，導致胃黏膜充血、分泌功能失調、黏膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

養胃的9個方法

1.薑汁撞奶，很養胃

將生薑榨汁，取生薑汁2~3杓，倒入半斤煮沸的牛奶中。放溫後，清晨空腹飲用。牛奶和薑汁可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜，防止胃酸的侵蝕。

2.山藥燉羊，排驅胃寒

山藥燉羊排，有溫中散寒、健胃消食的功效。羊排洗凈後在開水中焯15分鐘，撈起瀝乾後和生薑、山楂、甘草一起爆炒，聞到香氣時加水，用大火燉20分鐘。最後倒入山藥和適量水，文火慢燉40分鐘即可。

3.動動腳趾，也養胃

多動動腳趾就可以起到養胃、健胃的作用。從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾中間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。所以每天睡覺前可以用手按捏腳趾，按摩15分鐘左右再入睡。按摩腳趾的時候注意要順著腳趾的方向按摩，這樣才是疏通經絡的方式，可以瀉胃火。

4.豆漿百合飯，養胃

用豆漿代替水，在大米裡加些百合，然後一起蒸飯。豆漿百合飯營養豐富，而且有養胃的作用，可增強對胃黏膜的保護。另外，百合也有養胃安神之效。適當吃些軟爛的飯，細嚼慢咽，反而能促進消化。

5.養胃首選圓白菜

圓白菜被譽為天然「胃菜」，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。

6.健胃，熬鍋薏米粥

薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而紅豆也有明顯的健脾胃功效，熬成粥後營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。

7.養胃，按揉沖陽穴

胃不太好且常出現腹瀉時，可按揉沖陽穴幾分鐘。沖陽穴很好找，它就在腳背的最高處，當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。

8.蘇打餅乾能養胃

身邊常備著蘇打餅乾，雖然不是什麼高級玩意，可中和胃酸的本事特彆強，能防止胃酸侵蝕胃黏膜，餓的時候或者胃稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

9.養胃也有時刻表

對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。總結了一個「養胃時刻表」，不用吃那些養胃的葯，一樣可以起到養胃的作用（見下表）。