春季養生秘籍，防寒保暖，預防感冒

春季氣溫多變，所以在春季一定要注意防寒保暖工作，避免身體受寒，身體受寒很容易導致感冒，流鼻涕會出現身體乏力的狀況，所以春季一定要注意身體的保暖，春季要做好肝臟的護理工作，及時排除肝臟內的廢物，春季養生秘籍有哪些？

春季養生注意

春季應防寒保暖，預防感冒。春三月，發陳病，寒暖交替，流感較多，這時候注意流感。春天肝膽木氣升發，木克土，脾胃屬土，這時候有些脾胃疾病的人在這個季節容易發病，容易出腹部脹滿疼痛，噯氣反酸，胃脘疼痛等病，這時候還應該注意防範胃病。

春季養生兩重點

春捂

「春捂秋凍」，春天，冬寒之氣未盡，春暖未起的時候，氣溫沒有穩定，這時候如果急著把厚衣服脫掉，穿的很「清涼」，比較容易感冒。大家心裡應該比較清楚的春季，人民容易得感冒，這個跟冬天的伏寒有關，也跟春天的「發陳」有關。春天多捂捂，是為保暖，護住陽氣，把冬季伏寒驅走，待氣溫回升穩定，*陽氣甦醒，免疫提升，那時候人們就不容易感冒了。

護肝

傳統中醫認為，春天應木氣，五行之木，在*對應了肝和膽，肝為陰木，膽為陽木。春天的特點是氣溫轉暖，萬物復甦，欣欣向榮，很多樹木發芽開花，木氣條達，對應「生」之道，人們也要順應這個「生」之道。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生;生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，以應春氣，以養肝膽。

春季養生飲食

春季飲食要根據個*質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。對於大部分健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用辛辣的食物，因為辛辣易於昇陽，助少陽之火，易出現咽喉腫痛等病。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，此時應適當的養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。對於「吃肝補肝」的說法，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。春天，肝的疏泄功能旺盛，不易多食些酸味，酸本收斂，會抑製肝氣的生髮，肝火旺者可適當吃些酸味的東西，防肝氣過度發散。

肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響*健康。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，以緩肝氣。如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃。

春季運動

冬季運動少，以順應藏的養生規律。而春季，陽氣生髮，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等有氧運動，以保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力，順應陽氣的生髮。

春季穴位按摩

養肝可以選擇太沖，丘墟，以順暢肝膽之氣。促進脾胃的強壯，可以按揉、艾灸足三裡。按太陽穴，以醒神健腦，對抗春乏。還可以按壓關元、氣海，艾灸八髎，養護任督二脈。

以上我們了解了幾種春季養生的方法，春季經常按摩足三裡穴具有養肝的作用，還具有醒腦健腦的功效，能夠促進肝臟排毒，春季運動對肝臟有好處，能增強免疫力，可以增強*的抗病能力，春季要注意自我情緒的調節。