李醫生：頸椎病最好的鍛煉方法是什麼？

肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第370篇原創文章。

應該來說99%的朋友，來諮詢李醫生我的，都是希望給一個最好的鍛煉方法

其實大部分我都給我了鍛煉方法，而且我的方法基本上在我很多篇文章都有寫到

我也不想每天寫，就好像炒冷飯一樣，每個人都不喜歡吃

你目前的鍛煉方法是什麼？是否通過鍛煉你的頸椎病在好轉

一、為什麼頸椎病鍛煉了，你的不舒服卻不見好轉

1、你鍛煉的方法不對

如果你看過李醫生我的文章，裡面有非常多的鍛煉方法，包括：

1、靠牆站立新南路

2、呼吸訓練

3、眼球訓練

4、肋骨松解

5、內聚訓練

6、前庭訓練

…….

但是你只是去鍛煉，你也沒問李醫生，為什麼鍛煉了沒效果？

因為在這裡面每一個鍛煉，它都是針對不同類型的頸椎病，選對方法是你走上頸椎恢復的第一步

你鍛煉的方法對了嗎？

2、你鍛煉的細節沒人指導

前幾天有朋友在練習眼球訓練，他是頭暈為主的，應該練習將近3個多月了

但是他的不舒服沒有絲毫改善，而且每次都按規定時間練習，就是不見好轉

他說他每次練習的時候經常流淚、眼睛乾澀、有時頭暈還會加重，但是他都堅持練習完

你的堅持確實是很不錯，但是你忘記了，李醫生我說的只有你有不舒服的癥狀，就需要立馬停下來

當你的神經很疲弱的時候，你在練習，你覺得有用嗎？

就好比你今天走了5公里路，然後在去健身房鍛煉肌肉，你都沒疲憊了，再去鍛煉肯定是沒效的，對不對？

你的鍛煉的細節，你注意到了嗎？

3、你不知道鍛煉最重要的點

靠牆站立訓練，其實是看起來比較容易，做起來卻不容易的

你在做靠牆站立的訓練的時候，你自己是看不到自己不對的地方

你可以拍一個照片，然後在對比我說的這幾點

1、你的肩膀是放鬆

2、你的下巴是否垂直地面

3、你的雙手是否自然下垂

如果你都做到了，那麼毫無疑問是有效的，沒有做到呢？

效果當然會大打折扣，你都做到了嗎？

二、堅持鍛煉4個月讓他的脊髓受壓癥狀消失

今天分享的這位朋友，是去年7月份在網上看了李醫生我很多的治療案例，後來加的我的微信

他的主要癥狀是什麼呢？非常典型的壓迫脊髓壓迫神經的癥狀

主要是手麻、走路踩棉花、精神狀態很差

當時也諮詢了一些，後來加入我的治療群，在這期間他每天都有堅持鍛煉我告訴他的方法

因為你也知道，壓迫脊髓是非常嚴重的，有可能隨時會癱瘓的，這個可不是開玩笑的

所以他也知道他的頸椎問題嚴重性，就只有堅持鍛煉了

4個月後的一提那，也就是昨天她發消息告訴我，他的精神狀態好了很多

手麻和走路踩棉花的感覺基本上消失了

其實他還可以更早恢復，為什麼？因為他去年7月份認識李醫生我的

一直都沒堅持，直到今年才開始堅持鍛煉，4個月時間，你的鍛煉你堅持了多久？

你開始堅持鍛煉了嗎？

也許你想在等等看，觀望觀望看看，頸椎病壓迫脊髓我告訴你不會每一個都這麼幸運

三、改善頸椎病壓迫脊髓，他都做了哪3個最好的鍛煉

這位朋友，從堅持鍛煉，到頸椎病脊髓壓迫癥狀消失，主要做了3個鍛煉

1、靠牆站立訓練

2、縮脖子訓練

3、眼球訓練

靠牆站立訓練、縮脖子訓練的最主要的作用，是糾正你錯誤的頸椎姿勢

頸椎病的根源問題，還是是頸椎姿勢，姿勢不對，你不去糾正，再好的治療也是白費

因為雖然你治好了，但是你的頸椎病還是會反覆發作，你的頸椎病反覆發作嗎？

眼球訓練的主要是加強他深層頸椎肌肉的力量，還有一個就是改善他的平衡功能

其實鍛煉不在多，更多的是你是否堅持，或者說你是否做對

你的鍛煉是否有效，是不是你一直都在鍛煉？有效果嗎？

四、這3個鍛煉的注意事項是什麼？

1、靠牆站立訓練

靠牆站立訓練，其實就是把你的身體靠到牆壁上面

腳後跟距離牆壁5-10厘米，你的下巴垂直地面，不能抬下巴也不能低下巴。

這裡的關鍵就是你的肩膀要放鬆，越放鬆越有效果，同時你的肩膀後面要緊貼牆面

也就是你的肩膀後面，盡量去找牆壁的感覺，你是這樣做的嗎？

2、縮脖子訓練

縮脖子訓練其實就是類似於新疆人的脖子舞

只不過縮脖子縮到最後的時候，保持5-10秒鐘

這裡面需要注意的就是，你的肩膀一定要放鬆，還有一點就是不能憋氣

如果你有這種情況基本上都是不正確的，你做對了嗎？

3、眼球訓練

眼球訓練的關鍵在於，必須是你能夠耐受做這個訓練

很多人看了眼球訓練之後，認為很簡單，一下子就做5分鐘以上

結果做了沒有效果還越做越差

眼球訓練的核心是，累了就不做，因為你的神經不能耐受

你會去做這些鍛煉嗎？

你是不是擔心你的頸椎病會治不好？

你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？

你還在為你的頸椎病，找不到好的醫生而煩惱嗎？

你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。