李醫生：頸椎僵硬怎麼辦？

肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經驗和案例，希望給你些啟發和幫助，這是第372篇原創文章。

最近有一個在杭州某醫院工作的朋友諮詢李醫生我，他是從事眼科試光檢測工作的

他每到寒暑假就特別忙，因為是小孩子來配鏡的高峰期，他整天對著檢測儀器，一天下來將近10小時

工作的時候沒空放鬆頸椎，只能下班到家做放鬆，他問李醫生我這樣會不會加重頸椎病，很難恢復

他現在的癥狀就是頸部硬硬的，不敢轉頭，他的朋友都說他跟殭屍一樣

我給他的回復是，100%會加重，而且很難恢復？

一、為什麼他的頸椎病肯定會加重呢？

1、頸椎沒有休息時間

你看這位患者，每天工作10來個小時，期間都沒有休息，怎麼可能恢復

即使給了你治療的方法，也沒用，因為你根本不會放鬆頸椎

這裡的休息，不一定是完全不工作，是你每工作1-2小時，你應該要有放鬆頸椎的辦法

2、沒有好的鍛煉方法

他自始至終是在鍛煉，但是他的鍛煉一直都不精準，鍛煉非常多

他的頸椎僵硬最關鍵的一點我認為是頸椎深層的肌肉無力

不要太多的鍛煉，先做1-2個就足夠了，他把所有的鍛煉都用上去了

這裡我建議他隻練習眼球訓練，在工作的時候，每2個小時抽出2分鐘練習

只要他堅持這樣去做，我相信1個月左右，他的脖子僵硬就會改善，同時需要學會休息

3、沒有人指導

他雖然做了很多的鍛煉，但是這些鍛煉他不知道哪個最好

他做的鍛煉，也沒有專業人士指導，自己在做，如果你想你的頸椎病恢復好

一定要有專業的醫生指導，這樣你才不會盲目去做

就像很多人一樣，自己認為鍛煉好，就去做五花八門的鍛煉，睡什麼啤酒瓶、吊脖子

這些可能你的不注意有可能造成不可逆的損傷，比如：壓迫脊髓導致癱瘓

你的鍛煉有醫生指導嗎？

二、鍛煉正確讓你少受10年折磨

這個患者他是石家莊的，主要從事手機售後工作，他頸椎磁共振檢查的結過是脊髓受壓

他剛開始是在中醫正骨的地方按摩，去了3次效果不是特別好，主要就是後腦杓的麻木，不舒服，剛開始睡枕頭不對都會出現

他通過互聯網認識李醫生我的，加入了我的治療指導群，我當時給他的枕頭建議

他按照我的要求換了枕頭之後，睡覺這塊他的頸椎癥狀就沒有加重過。

後來過年回家的時候，老家的枕頭是不適合他的頸椎，所以他睡了一天活動頸椎就感覺加重了

年後回來後，他換回了我建議的枕頭，他的癥狀就好些

這個患者雖然認識李醫生我，比較久，但是沒有堅持鍛煉，查了頸椎磁共振發現壓迫脊髓了。

而且有手麻，走路踩棉花的感覺，這都是典型的壓迫脊髓的癥狀，他開始鍛煉

主要是做了3個鍛煉方法。

他一直堅持了有4個月時間，前天的時候，發信息告訴我，經過治療配合鍛煉他的精神狀態好多了

而且手麻和走路踩棉花感覺消失了，他現在每天都在做這3個鍛煉方法

你的鍛煉方法對了嗎？有醫生指導嗎？

三、頸椎僵硬最有效的治療方法

1、眼球訓練2、SET懸吊訓練3、超聲波治療

眼球訓練我認為是最重要的，所以把它放在第一位

因為這個訓練，無論你在哪裡都可以做，就像文章開頭的那位患者一樣

只要他堅持去練習眼球訓練，同時配合正確的休息，我認為恢復不是特別難

期間需要醫生給你指導你的鍛煉方法，因為很多人可能都做的不對

SET懸吊和超聲波治療，是需要到康復科去做的，因為這2個方法需要設備

其實我給很多人推薦過，但是我發現99%的人都沒有去做

你去做了嗎？

四、搞定頸椎僵硬應該怎麼做？

1、有正確的鍛煉方法

這裡的正確的方法，就是你需要長期去練習，而且必須是針對你的問題的鍛煉

就像我剛剛推薦的眼球訓練一樣，很多人做了一次感覺沒效果就不做了

這個恢復是有個過程的，沒有哪個鍛煉可以幾分鐘就解決你的問題

只要方法是對的，不用擔心治不好

2、有專科醫生指導

你的頸椎病治療需要醫生指導，這樣你才會少走彎路

很多人鍛煉了，也治療了就是沒對，為什麼？

--1、你沒找對醫生

--2、你的鍛煉和治療沒人指導

--3、你都是自以為是的在治療

你有這幾點嗎？有，就去改變吧

3、記得糾正你的習慣

頸椎病說白了就是你的習慣造成的，很多情況下都是你的勞損，不懂得休息

就像文章開頭的這位患者一樣，他每天工作10個小時，根本沒有休息

這樣子不管你的怎麼去做，去治療，去鍛煉都不可能好轉啊

正確的應該是每2個小時休息10分鐘，休息時間去鍛煉。

你這樣去做了嗎？