晚上幾點睡覺才算「熬夜」？很多人都搞錯了，難怪陽氣不足！

現在有很多年輕人都有著豐富的夜生活，從而導致熬夜的次數越來越多，第二天早上就可能會沒有精神，不想工作和學習，雖然晚上玩得很高興，但是第二天可能一天都不會有什麼好精神。還有的人比較喜歡玩手機或者電腦，這也會容易導致晚上玩著玩著忘了時間，也就會不知不覺得開始熬夜了。還有的就是熬夜加班或者學習的人。但是，熬夜對我們的身體健康帶來的危害，大家應該都了解，可依然還有很多人樂此不疲的熬夜，而且有人甚至會養成熬夜的習慣，導致自己晚上睡不著，嚴重的說不定會出現失眠的情況。長期的熬夜會使我們的身體中的內分泌出現問題，還會影響到我們的新陳代謝的正常，這也就可能會導致我們的皮膚變差，還會出現脫髮的情況，這樣會影響我們的身體健康，使我們出現精神萎靡，記憶裡減退等癥狀，所以建議大家一定要按時休息，早睡早起，不要讓熬夜傷害了我們的身體。下面我們就來帶大家了解一下，到底在什麼時間段睡覺才算是熬夜呢？

晚上幾點睡覺才算是熬夜呢？

晚上11點睡

大家可能會從電視上或者書上了解到，我們的身體會在晚上十一點進行排毒，所以在晚上十點左右就應該躺在床上準備進入睡眠狀態了。晚上十一點是我們的肝膽分泌最旺盛的時候，如果這個時候已經進入了睡眠，那麼我們的身體就可以更好的進行自我修復，肝膽也會更有效的進行排毒的工作，這樣對我們的身體健康是非常有幫助的。所以建議大家盡量應在十點左右就要準備睡覺了，這樣在十一點才能有效的進行睡眠。

凌晨1點到凌晨2點

如果在凌晨一點到兩點左右還沒有睡覺，那對我們的身體就會比較有害了。這個時候是身體重要的排毒休息的時間，如果沒有入睡，可能就會影響到我們的身體的正常的排毒功能，長時間這樣也就會導致毒素在體內大量的堆積，不能及時排出體外，就會導致身體出現一系列問題，不利於 身體健康。

凌晨3點到凌晨5點

在凌晨三點到五點，是我們的身體保養活力的時間，這個時間不睡覺，那麼我們第二天早上起來就很容易出現精神不振，頭腦不清晰的情況。而且這個時間段的睡眠會幫助我們的肺部進行自我修復，所以缺少了這個時間的睡眠，對於肺部不好的人來說是更加不利於健康的，特別是對長期吸煙的人們更有害。

凌晨5點到早上7點

凌晨五點到七點這個時間是我們的腸胃最活躍的時間，這個時候就建議要起床進行排毒了，這個時候可以將身體代謝的廢物毒素及時的排出體外，還可以很好的刺激身體的激素分泌，有利於保養我們的腸胃和身體健康。

今天的分享就到這裡結束了，希望我們的建議可以幫助到大家更好的養生。