氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。會導致臟腑功能的減退,引起早衰、抗病能力差。伴有畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、疲倦無力、心悸氣短等癥狀。想知道自己是否血氣不足,可以看看身體的這3個部位,做個簡單的自我診斷。
1、看眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混 濁、發黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關係密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱。眼袋很大則說明脾虛;眼睛乾澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目獃滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現。
2、看皮膚
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主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關係密切,皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮
肝血充分,頭髮就能有充足的供血;腎中精氣是人體的根本,頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現;但有些青少年短時間內出現白髮,且伴有脾氣不好、容易發火,多是因為肝鬱血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴,則是腎氣不足的信號。
1、豬血粥
材料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。
製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
作用:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥作用,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
2、益氣養血湯
材料:桑葚、枸杞、紅棗、人蔘,早時是直接熬成湯劑濾渣取湯,後改良再加阿膠等熬製組方製成茯.益 坤|禦 膏,略去了傳統熬製過程,沖服即可,而被流傳百餘年,至今還在傳以至用。
作用:益氣養血,驅寒調經。用於月經不調,氣血兩虛者,胸悶煩躁,面色枯黃者。這款調經方,溫和滋陰,合理加入阿膠滋補藥品,補氣調經效果更是達到了九成,做到了調經補血而不傷血,有些中藥補血活血效果好,但使用不當容易引發上火,導致虛火過旺。
3、韭菜炒豬肝
材料:豬肝100克,韭菜50克,洋蔥80克,沙拉油1大匙。
製作方法:洗凈豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。
作用:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4、羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100克,雞蛋2隻,調料適量。
製作方法:炒鍋下油,爆香薑、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方向快速炒熟上碟,佐餐食用。
作用:滋陰養血。主治血虛型貧血,面色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
5、鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個。
製作方法:取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。
作用:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。