夏至養生|適當加點酸，適當加點鹹

夏至啦！一年中，白天最長的就是今天。

夏至是一年中陽氣最旺的時節，此時養生要順應陽盛陰衰的變化，晚睡早起，注意保護陽氣。

飲食方面

中醫素有「血汗同源」之說，而血為心所主，因此有「汗為心之液」之說。夏季多汗，容易使心氣渙散，因此，飲食須把握時令與臟腑的關係，有目的地補充心臟所耗能量，以保護心氣。可以多食酸味以固表；多食鹹味以補心。夏季心旺腎衰，雖大熱但飲食不宜過寒，貪多會寒傷脾胃。可以多食苦味食物，如苦瓜、馬齒莧等，祛暑清熱；也可多吃些生津之品，如西瓜、楊梅等，補充水分，不過西瓜、綠豆湯、烏梅湯不宜冰鎮之後再食用，以免損傷脾胃。

運動方面

夏至之時運動應避開烈日，加強防護。

此外，夏日炎熱，腠理開泄，容易受風寒濕邪侵襲，如果空調或電扇直吹容易使風寒之邪與濕邪結合，導致全身酸痛、關節僵硬、頭痛、發熱等，因此睡眠時要避免空調或電扇直吹。

夏至氣象

今起三天本市氣象仍以晴到多雲為主，氣溫略有下降，白天最高氣溫32至33℃左右。但濕度較大，體感仍悶熱。大家要時刻注意防暑降溫，日常出行做好防曬。到了周日，最高氣溫會進一步上升至35℃。