夏季氣候的特點就是炎熱，此時人的消化系統功能相對較弱，因此，在飲食方面宜清淡，冷食瓜果一定要適可而止，切不可過食，以免損傷脾胃之陽；如厚味肥膩之品貪多，則會化熱生風，激發疔瘡之疾。
夏至三候
一候鹿角解： 夏至之日「鹿角解」，鹿是山獸，屬陽，角向前；麋，形大，屬陰，角向後。夏至一陰生，感陰氣而鹿角退；冬至一陽生，麋感陽氣而麋角退。
二候蜩始鳴：後五日「蜩始鳴」。古時楚稱蜩（tiáo），秦晉稱蟬。蜩螗（táng）沸羹，叫聲沸稠為粘羹，多美的形容！蜩即夏蟬，黑大，叫聲清亮，俗稱「知了」。螗小而綠，叫聲尖銳急促，它立秋後才鳴，也稱寒蜩、寒蟬、夏蟬，為區別於「知了」，俗稱為「都了」。它一叫，秋色厲，都該了了。
三候半夏生：再五日「半夏生」。這意味著夏天過半了，後半夏白晝驕陽似火，濃蔭難求；夜晚蟲鳴如織，花香四溢。半夏是一種白色塊莖，它生於陰陽半開半闔時，所以，作為一種中藥材，主治半開半闔之病，協調中樞。如治傷寒寒熱，是少陽之樞半開之病；治喉嚨腫痛，是少陰之樞半開之病。
夏至養生，注意避開這三樣：
夏至到來，正式進入了盛夏時節。平常氣溫很高，對人體會造成某些損傷。夏至養生應遵循以下原則，即 避暑、避濕、避寒，使身體保持在健康穩定的狀態。
一、注意避暑
在高溫環境下，容易使人發生體溫調節機制紊亂有可能引起「中暑」，若不能及時處理，還會導致中樞神經系統機能紊亂，如狂躁不安、昏迷等癥狀。
避暑措施：
1、中午前後不要外出，盡量避免曝曬；
2、避免一些強度大的運動；
3、保證汗腺通道功能正常；
4、最好藉助自然風、風扇、空調等降溫；
二、注意避濕
高溫是中暑的主要因素，其實跟空氣濕度也有一定的關係，因此，在夏季要注意避暑之外，還要注意避濕。
避濕方法：
1.盡量遠離潮濕環境；
2.用飲食利濕（赤小豆、薏仁米、冬瓜等）；
3.適當情況可用空調除濕；
4.最後選用藥物去濕。
三、注意避寒
傳統中醫認為：夏季人體為了保持正常體溫，人的皮膚毛孔會開泄散熱，此時最易感受風寒、風濕及濕熱之邪入侵傷人。
避寒方法：
1、腹中防寒
一是進食溫熱，切勿貪吃冷飲、冷食、性寒之物；二是睡覺時一定要保護好腹部；三是可以適當吃點生薑，民間諺語說，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，是具有一定合理性的。
2、正確使用空調、電風扇，最好不要對著吹；
夏至養生要點
在中醫養生理論中說到，在夏季人的陽氣盛於外。從夏至開始，陽極開始陰生，陰氣居於內。此時養生保健，一方面除了要順應夏季特點，注意保護陽氣，順應自然「春夏養陽」的特點；
另一方面，夏至也是所謂「陰陽爭死生分」的時節，俗話說「夏至一陰生」，也就是說，儘管氣象炎熱，可是陰氣已開始生長，因此必須結合時令特點調整養生方式保護好陽氣。
1、起居規律
夏淘季宜晚睡早起，不宜夜晚露宿。
起居以順應自然，隨陽盛陰衰的變化，安排晚睡早起。夏季非常炎熱，「暑易傷氣」不可汗泄太過，過之則令人頭昏胸悶，心悸、口渴，噁心，嚴重則會昏迷。
2、運動方式
夏至安排運動，最好在清晨或傍晚
在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行最好，選擇在湖水旁邊、公園、以外空氣新鮮的地方，一定不要過量運動。
3、精神調養
在《素問·四氣調神大論》說：「夏三月，此謂番秀，~~~~使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也」。
意思是說，夏季要神清氣和，心胸寬闊、精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。
4、飲食選材
夏至飲食可以增食苦酸鹹味
飲食調養，夏季心火正當令，五行理論中觀點認為，心火克肺金，太過就會影響肺的功能，故《金匱要略》中有「夏不食心」的說法，就是怕火氣太旺。
手部砭法調理方法
手部砭法保健方法：
操作很簡單，在上圖彩色區域，也就是五根手指，用一隻手握中一根手指，從指根往指尖方向捋，重點是這個方向，力度適當，不可過猛，把每根手指都做一遍，可以每根手指上9次再換。
這個方法可以有效預防中暑，最簡便實用而且有效，操作時一定要一心一意！
手部砭法讓養生變簡單，把健康留在身邊！
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室