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最熱「中伏」將至,防暑、保陽、祛濕,做好3件事,一年少生病!

「炎炎三伏過中伏。」

中伏,又稱為「二伏」,是三伏天中最熱的時期。

伏天裡,氣象炎熱、空氣潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗比較大;加之,日長夜短,睡眠不足等,「苦夏」來了。

中醫認為「冬病夏治」,伏天,是調理身體的好時機,但也要防暑、祛濕。

中伏將至,防暑、保陽、祛濕,做好三件事:

一、防暑

「暑,為火熱之氣所化」 暑氣太多,導致疾病發生,稱為「暑邪」。

暑,具有酷熱之性,火熱屬陽,所以,暑,屬於陽邪。

「暑」獨發於夏季。暑熱之邪會耗散陽氣津液,大量出汗,使體液減少而傷津,出現唇乾口燥,尿黃心煩等現象。

「暑邪」有3個特點:

1,暑為陽邪,其性炎熱;

2,暑性升散,擾神傷津耗氣;

3,暑多挾濕。

傷暑」為起病緩,病情輕;而「中暑」則是發病急,病情重。


防暑、降溫,做好「五忌」:( 第一件事 )

1,忌熱時段外出

伏天裡,中午到下午2、3點時間,外面都很熱,太陽暴曬,這期間最好待在屋裡,少外出,也可在有樹蔭和遮蔽的地方待著。

2,忌天熱貪冷飲、冷食

很多人為了防暑降溫會選擇吃些冰涼的飲料、食物,如冰鎮西瓜、冷盤等。

天很熱的情況下,貪吃這類食物會造成胃腸功能紊亂。

3,忌長時間吹低溫冷氣機

天熱,吹冷氣機能很好的降溫,但長時間呆在冷氣機房裡,會引起渾身酸痛、精神萎靡,食欲不振等不適。

4,忌穿深色和化纖衣服

深色和化纖衣服不利於散熱,會將體內熱氣「困」在體內。最好是棉衣物或絲質衣服。

5,忌大量喝綠豆湯

喝綠豆湯能解暑、降溫,但對體質偏涼者不利於大量飲用,否則會引起四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀。

二、保陽

中醫認為「春夏養陽,秋冬養陰」,而三伏天裡,烈日炎炎,陽氣旺盛,易「陽盛於外而虛於內。」會使體內陽氣宣發太過,而損害身體。


保護陽氣,注意3點:( 第二件事 )

1,洗澡用溫水

伏天裡,洗澡最好用溫水,溫水沖澡,水的壓力和機械按摩作用,可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

2,晚睡早起,順應變化

起居上,宜晚睡早起,順應自然界陽盛陰衰的變化。但不要超過12點誰家。

為了白天精神狀態好,中午休息時,適當小憩一會兒。

3,防室內外溫差過大

氣象炎熱,身體各個毛孔全部打開,若突然進入很低的冷氣機房內,室內外溫差過大,很容易導致體內熱氣散不出去,且還會受到室內寒氣影響,損害身體。

三、祛濕

伏天裡,雨水多,空氣潮濕,而脾最怕濕,濕氣過重會出現食欲不振、經常睏乏、無精打採的現象。

千寒易除,一濕難去。」 濕,是「六邪」中最難祛除的,而伏天是祛濕最佳時機。

伏天還有30天,祛濕、防濕,身體健康,少生病!


祛濕,教你3招,堅持做,會有很好的效果:( 第三件事 )

1,每天2-3杯祛濕茶

三伏天,機體新陳代謝旺盛,出汗多,需要多喝水,補足身體水分需求,防血液粘稠,還有利尿祛濕的作用。

每天2-3杯蒲公英五方草茶,祛濕熱


配料:蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法:

1、野生蒲公英根洗凈,切段,烘炒製成茶,備用;

2、薏苡仁、赤小豆,炒熟,備用;

3、五方草,洗凈曬乾,備用;

4、淡竹葉洗凈,炒製成茶,備用;

5、槐花、綠茶、炒製成茶,備用;

6、取赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英根0.7g、芡實0.3g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g,全部碾碎,做成茶包即可。

薏苡仁和赤小豆, 為夏季祛濕的佳品組合。

薏苡仁, 味甘、淡,性微寒,歸脾、胃、肺經,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

赤小豆, 有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。

蒲公英, 擅長祛濕熱,有瀉火、除濕、利尿作用,可改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對濕熱引起的痘痘有不錯的效果。

五方草, 歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕作用。

芡實, 歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉。淡竹葉, 以滲濕泄熱見長。

槐花, 可涼血止血,清肝瀉火。綠茶, 不發酵,多種成分幾乎都保留下來,祛濕效果最佳!

2,每天熱水泡腳

熱水泡腳 是一個很好的祛濕方法,但不要大量出汗,微微出汗即可。

因為出大汗傷陰,風走濕留;微微出汗,風濕俱去。

泡腳時,可放些除寒、祛濕的植物,如丹參、當歸或連翹、金銀花、板藍根、菊花等可以起到降火清熱的作用。

伏天泡腳有祛濕作用,但有幾點注意:

①泡腳溫度:水溫不能太熱,以40℃左右為宜。

②泡腳時間:不宜過長,以半小時左右為宜。晚上9點泡腳為宜。

③泡腳容器:最好選用木盆,因為金屬易冷。

3,每天拍打「祛濕口」

身體有3個祛濕口,日常多拍打,有助於祛濕。

①拍肘窩

肘窩是個經絡密集的部位,分別有肺經、心包經、心經 3條經絡。

此處還有多個穴位,其中,曲池穴是人體的三大排毒去濕口之一,有助於排濕毒。

②拍膝窩

膝窩位於腿窩的中心點上面,且這裡有個穴位叫委中穴。

委中穴 走膀胱經,是人體最大去濕氣的通道。

經常拍打這裡可緩解關節炎、腰痛等疾病。

③拍腋窩

腋窩的腋動脈搏動處,是極泉穴。

極泉穴走心經,可去除心臟的火鬱毒素。

經常拍打這裡有助於緩解肩膀疼痛、肩關節炎等,對心臟病、心肌炎、心悸、心絞痛也有幫助。

結束語:「冬病夏治」,珍惜最後伏天 30天,讓你一年少生病!


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