這個老中醫專搞「寒涼」，活了約90歲，他的養生經全在這裡！

醫家劉完素是金元四大家之一「寒涼派」的創始人，從25歲開始，他癡迷於研究《黃帝內經?素問》，其著作也多與《素問》有關。針對宋金時期熱性病的盛行，他擅用寒涼葯治療熱性疾病，在養生方面也有獨到的見解和方法。

劉完素的高明醫術，有「一針救假死孕婦，併產下嬰兒」的傳說。

由於屢屢妙手回春，「神醫劉元素」大名遠播，為人稱道。金章宗曾3次徵召授官職，他都堅辭不受，皇帝感其心誠，賜號「高尚先生」。

劉完素活到了約90歲高齡，他極其重視養生，在養生上有獨到見解，認為養生分為四個階段，他的養生思想主要體現在「三觀」上。

第一階段：少年宜養

劉完素認為，養生應從少年和壯年，身體健康時入手。對於少年，劉完素認為此時期特點是「血氣未成，不勝寒暑，和之傷也。父母愛之，食飲過傷」。

點評：少年時期是生長髮育關鍵時期，無論臟腑還是形氣都處於嬌嫩狀態，此時期飲食上不應讓孩子吃的太過營養與油膩，「若要小兒安，三分飢與寒」，清淡均衡的飲食更有利孩子茁壯成長。

由於外界環境及社會的發展變化，現在的父母對孩子過於溺愛。應放手讓孩子學會適應，接觸大自然，從而增強身體素質。

第二階段：中年宜治

劉完素認為，中年時期人體發育成熟，是最興旺的時期，此時期特點是「和氣如夏，精神鼎盛」。

點評：現代人工作、生活壓力大，勞累過度，快節奏的生活使他們疲憊不堪。《素問·上古天真論》雲：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」此時，需要調養心神，力戒各種不良情緒刺激，做到志閑而少欲，心安而不懼，勞逸適度、飲食有節。

日常生活中可以用些石斛麥冬茶來養陰清火，調節體內陰陽氣血，保證臟腑功能正常運轉。

第三階段：老年宜保

劉完素認為，50歲到70歲為老年階段，本時期的特點是「和氣如秋，精耗血衰，血氣凝泣……形體衰弱，思慮亦多」。

點評：當今社會，老年人身體機能日益減退，身心都會出現諸多不適。《靈樞·天年》曰「五十歲，肝氣始衰」，應養肝護肝，可以多食用些葯食同源的薏苡仁、枸杞子、桑葚等。 「六十歲，心氣始衰……七十歲，脾氣始衰」，用藥時可用些酸棗仁、合歡花、黃芪等藥物，健脾養心。

老年養生關鍵是保養真氣，即維護體內陰陽平衡，注意飲食起居，勞逸調攝，避免損傷。

第四階段：髦年宜延

劉完素認為，人生命階段第四階段是70歲至百歲，進入生命的終末階段，精神遊盪不息，筋骨鬆弛。

點評：身體已經進入機能減退狀態，飲食上要做到少而精，口味清淡，多食用綠色蔬菜，多飲水，保持大便通暢，居住地方應幽靜而不嘈雜，可運用如八段錦等心神調節的方法來平衡陰陽，調和全身氣血。藥物的調養，可諮詢專業醫師採用延年益壽的補益葯，以補精氣，養元氣。

保精

陶冶精氣對五臟六腑及身心極其重要，精氣充沛才能生命不息。體內的精氣是身體之元，不可耗竭，安神養志的同時也就是在養形，這才是養生之要，長壽之道。而多生多育會傷體耗精，因此，要「省約儉育」，才能延緩衰老，保護身體健康。

愛氣

調整呼吸，平定氣息，善用呼吸放鬆法，此為調氣；專註於內心，靜心凝神，使五臟調和，神志安定，此為守氣；順應自然，陰陽平衡，水火和諧，此為交氣。

此三法可使體內真氣得到愛護，進而養護身心。

養神

神是人的生命活動現象的總稱，並由心所主。神氣旺盛才能臟腑精氣充足，機能協調。只有順神養精，神氣結合，方能身安無疾。

保精、愛氣、養神結合是全生之道，三者的保與養，皆藏於心，故靜而養心，不可過於精竭神勞，順神養精，方能全形身。

飲食可以養精，但食之量、類、味的不同，在養精方面也發揮著不同作用。飲食的量要適度有節，味要持正不偏，對應臟腑調和，起到保養形神的作用。

人的日常起居要順四時之特點和變化，否則會傷害軀體及五臟，令臟腑氣機失調紊亂，心理失衡。

故養生要順其自然，本於大道，臟腑協調無損，擁有良好的生理、心理狀態，才能終其天年。

劉完素在治療脾胃病等疾病均深受火熱論的影響, 治療脾胃病方面, 臨證處方用藥偏寒涼但兼顧後天之本, 寒熱兼顧, 潤燥適宜, 開闔得當, 陰陽平衡。從現代人體質出發, 下面為大家推薦幾則食療方，可供遵醫囑對症食用。

原料：新鮮蘆根100克,黃精15克,太子參15克,粳米100克,生薑2片

做法：將蘆根洗凈後,切成1厘米長的細段,與黃精、太子參同放入鍋內,加適量冷水,浸泡30分鐘後,武火煮沸,改文火煎20分鐘。撈出藥渣,加入洗凈的粳米,煮至粳米開花。熄火前5分鐘,放入生薑。

用法：一日分2次溫服。

適用人群：氣陰兩虛,症見胃脘部痞悶、氣短、神倦、舌紅少津，苔少,脈細弱者。

方一

原料：藿香葉9克,佩蘭葉10克,石菖蒲3克,陳皮6克

做法：水煎服或用熱水浸泡代茶飲。

適用人群：濕熱中阻,濕邪偏重,症見胃脘痞悶,口淡乏味,不欲食者。

方二

原料：鮮蘆根10克,鮮茅根10克,鮮桑葉9克,鮮竹茹12克,鮮薄荷葉9克,鮮金銀花9克,陳皮9克

做法：水煎服。

適用人群：濕熱中阻,熱邪偏重,症見胃脘悶痛灼熱,口乾,口渴,小便色黃者。

不管您是臨床醫師還是醫學愛好者，

學習中醫，怎麼能缺少一本名醫經方書籍呢？

今天小編就給大家推薦一本經方好書——

《 名方·名醫臨證集 》

（點擊封面，立即購買好書）

本書分為6章共14節，共介紹了14個著名的方劑。 內容由名方導讀、名醫心悟、名醫醫案、國醫大師點評、編者心得5部分組成。其中「名方導讀」介紹了方劑的出處，以及相關經典原文；「名醫心悟」詳盡介紹各位名醫對方劑的獨特體會和觀點；「名醫醫案」真實記錄了各位名醫運用名方治療疑難病典型病例的分析過程和用藥經驗；「國醫大師點評」是國醫大師對方劑的精闢點評；「編者心得」是筆者對於該方劑的臨床使用心得和應用技巧。 本書適用於臨床醫師和醫學愛好者

播放GIF