春分晝夜平分：宜調和陰陽，健運脾胃

大家好，我是中醫老劉。

「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此特點，保持人體的陰陽平衡狀態，尤其要注重調和五臟陰陽。「春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，養生要平抑肝陽、育腎養陰。由於肝氣旺，易克脾土，同時也要注意健運脾胃。」

《素問上古天真論》「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，適度調攝精神、起居、飲食等方面是養生保健的根本，能使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態。

1.精神、起居：樂觀豁達，衣物增減有度

春分養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點，重點體現「生、升」的自然規律。春季屬木，與肝相應，肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達，因此在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕鬆愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈。

起居方面，雖然春分氣象日漸暖和，但日夜溫差較大，而且不時仍會有寒流侵襲，氣象變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，穿衣宜下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，還建議多在氣象晴朗時到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可逐漸開始晨練，以散步、慢跑、打太極為宜。

2.飲食：省酸增甘，多食用蜂蜜、時令蔬菜

春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機。我國古代名醫孫思邈說過：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」因此，春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。鍾偉泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋補品。中醫認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便，蜂蜜還含有多種礦物質、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力。

另外，春分時節可多吃春季時令菜。中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡植物生髮出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等，還可以進食春筍、韭菜、菠菜、紅棗、草莓、蔥蒜等時令食物。

3.保健：治舊病、防新病

春分時節，陽氣已經比較強壯，這一時期，正是木旺之時，相對而言，金、土的力量較弱，所以呼吸系統、消化系統方面老毛病發作的概率就比較大。加之春天萬物復甦，微生物也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹、腹痛腹瀉等高發疾病。

從另一方面來說，此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時候，注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。因此，人們在保健養生要保持飲食、起居、寒熱規律，做到陰陽平衡，要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力，可以多做深呼吸和能增加肺活量的有氧運動，可多服健脾養肝、補益肝腎之品，使脾胃健運，肝氣順達，以防肝旺克脾。

春分可按摩肝膽經循行之處，因為肝膽相表裡，肝經為陰，膽經為陽，取「生髮陽氣之意」，雙手分別拍打腹部兩側、胸廓兩側，雙下肢內外側肝膽經循行部位，循經按摩，達到疏肝理氣的作用。

4.艾灸：養肝補腎、健運脾胃

節氣灸的特點是根據不同節氣的「天時」所對應人體的穴位進行艾灸，最大程度地激發經絡之氣，達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。春分是一年四季中陰陽平衡，晝夜均等、寒溫各半的時期。因此，春分艾灸也要順應自然，和調臟腑陰陽。中醫學認為，肝木應春，五行中的木有升發的特點，肝的主要功能是藏血和榮筋，五臟腎主水，如果冬天沒有很好地養腎藏精，腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的癥狀。但若肝木生髮太過，克傷脾土，則可出現胃寒、胃脹、胃痛、腹脹、腹瀉等脾胃病。因此，春季艾灸應當注重養肝補腎，健運脾胃。

艾灸可取肝經、脾經，胃經、腎經的腧穴為主要治療點，如肝俞、脾俞、足三裡、公孫太沖、湧泉、命門、關元、神闕、中脘等穴，春分灸療時應注意補益和生髮都不宜太過，灸療時間要適當縮短。

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