春分養生做得好 , 活到「百歲不顯老」！

「春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平」。由於春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。早在《黃帝內經》中就有「謹察陰陽所在而調之，以平為期」的高見。

所以，春分時節的養生非常重要。

《黃帝內經》上講到春天養生的重點：

春三月，此謂發陳，

天地俱生，萬物以束，

夜臥早起，廣步於庭，

被發緩行，以使志生，

生兒勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，

此春氣之應，養生之道也。

逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

意即：春季的三個月，是推陳出新生命萌發的時令。天地自然，都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。根據天人合一的理論，這個季節人們應該晚睡早起，衣著寬鬆，適當散步，使精神輕鬆愉快，保持體內的生機。不要過分勞累或發脾氣。否則易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

這段話說出了春季養生的特點和春季養肝的重要性。

具體來說，要注意以下幾點：

一忌睡眠過多

中醫認為久臥傷氣，睡眠過多，無病也會躺出病來。「夜臥早起，廣步於庭」，即適當晚睡早起，外出散步，以適應春季勃勃生機，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。既要保證充足睡眠，又要防止睡眠過多，一般每天睡8小時即可。

人常有一種身體睏乏，早晨不易醒來，醒後又昏昏欲睡的現象，這種現象俗稱「春困」，要適應這種生理變化，適當早起，舒展形體。這樣既能保持精力，同時也給機體提供了保養的環境。

二忌懶於活動

春季的運動養生保健是恢復身體「元氣」的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。

適當活動，可以呼出體內汙氣，增強心肺功能；還能殺死皮膚上的細菌、病毒，增強肌體的免疫力。動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜓點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動後精力充沛，身體輕鬆、舒服為度。

一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、乃至放風箏、盪鞦韆等，還可選擇一些簡單的保健功法，如太極拳、易筋經等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

三忌衣著不當

春天雖日漸暖和，大家不宜過早或過晚脫衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，忽冷忽熱，應適當「捂」一段時間，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止受涼感冒。特別是體質虛弱的人，氣弱骨疏，抗病力差，稍受風寒，易發宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而至。

故當此時，應防風禦寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬鬆舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內衣的合適選料。

四忌長期在人多的公共場所逗留

春天是流行病的多發期，人體毛孔打開、體感溫度低，免疫力有下降，所以容易感染，在疾病流行期間，不要頻繁出入人多的公共場所。