眼睛疲累 也是身體亞健康的徵兆之一

你知道嗎？眼睛疲累，也是身體「亞健康」狀態的徵兆之一。

感覺眼睛疲累，這在醫學上有個名字——「視疲勞」，我們先來認識它：

視疲勞在眼科常見，其表現癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚，嚴重者頭痛、眩暈等。視疲勞並不是一種獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞症候群。

任何一種視疲勞癥狀發生，背後可都是有原因的。以下3種原因常見：

原因1：佩戴眼鏡不合適

你的眼鏡是不是隨便配的？是不是已經戴了很長時間？如果是，那就難怪眼睛疲勞「抗議」啦。

一副合適的眼鏡可不僅僅是戴著視力能達到1.0，更要視覺質量感覺好、看得舒適，這樣才是配對了。怎麼才能做到呢？要醫學驗光配鏡。

醫學驗光會經過散瞳、曲率檢查、綜合驗光儀、主視眼測定等一系列檢查來評估眼睛，獲得準確的屈光度數，兼顧兩隻眼的平衡，這樣配出的眼鏡不僅看得清，更看得舒服。眼鏡有保存期限，因為鏡片會磨損、鏡框會老化，及時更換，才不會給眼睛增加額外的負擔。

原因2：眼睛有炎症

眼睛可能發生的炎症：結膜炎、角膜炎、臉緣炎等，有時候情況很輕微，連你自己都沒發現，眼睛已經悄悄向你發出疲勞信號。這時候，關鍵在於抓住眼睛發出的疲勞信號，及時護理我們的眼睛。

比如瞼緣的炎症，瞼板腺開口堵塞了，需要進行瞼板腺的按摩、熱敷，將瞼板腺及時疏通，眼睛才不會一直處於疲憊。

原因3：眼睛有輕度乾眼

眼睛乾乾澀澀的、畏光、流淚異常，這些是常見的乾眼癥狀，可除此之外有調查發現，71.3%的乾眼同時有視疲勞。乾眼的存在，讓眼睛更容易疲勞了。

當眼睛沒那麼乾，自然也就不會那麼累，這就需要合理用眼，注意用眼衛生、聽醫囑保護眼睛。尤其對早期乾眼，別讓它發展地那麼快。

那麼有什麼辦法可以緩解眼睛疲勞嗎?最簡單的方法是：少用。如果實在做不到，可以嘗試以下這些方法：

每看1小時電子看板，就去看看遠處10分鐘。請注意，是「遠處」，在電腦旁邊擺個花草或者把電腦背景調成綠色，是不行的哦。

調節螢幕亮度，既不刺眼又不暗就好。眼睛與螢幕保持同一水準線，距離60cm以上為佳。

隔一段時間閉眼休息一段，以防止眼睛乾澀。眼睛乾澀，若自行眨眼滋潤也沒什麼效果的話，建議到專業眼科醫院就診處理。

眼睛累了，用溫水浸泡過的毛巾，給乾澀的眼睛來個熱敷。還疲勞的話，就停止工作，小憩一下吧。

使用隱形眼鏡的朋友，適度佩戴隱形眼鏡。備一副框架眼鏡，長時間看螢幕時換上。

不熬夜，有充足的睡眠，給眼睛足夠的休息時間非常必要。如果情況比較嚴重，就要及時去專業眼科醫院看診！