超強的日常護眼攻略，不能只有眼科醫生知道

公開日: 2019-07-17

當你感覺眼睛乾澀、酸脹、流淚、有東西...其實是眼睛在「抗議」。上班對著電腦螢幕，下班對著手機螢幕，碎片時間還要刷微博聊微信…現代人的護眼更講究「見縫插針」，杭州華廈眼科醫生分享一組護眼常識。

眼睛也需要「遮陽」

①過強的紫外線會引發角膜損傷，可能造成黃斑病變，加重白內障。

②10點到15點是一天陽光最強時段，外出盡量戴墨鏡。

③防紫外線能力最強的鏡片顏色為：灰>茶>棕，其次是藍>紅>粉。

④顏色深的鏡片不一定好，如果沒防紫外線功能，深色鏡片反而會讓更多紫外線進入眼中。

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①早晚各5-10分鐘熱敷眼睛。洗澡時也可採用這種冷熱水交替的方式。

如果眼睛出現浮腫、乾癢、視疲勞等癥狀，可先冷敷再熱敷。

②當眼睛出現急性炎症，如麥粒腫、眼瞼紅腫或外傷時，冷敷可起緩解作用。

③熱敷更適合患有乾眼症的人，一般用溫熱的毛巾敷眼瞼10-15分鐘能有所改善。

①胡蘿蔔

胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A，保護眼睛，有效改善視力健康。

②豬肝、羊肝

維生素A含量極為豐富，尤其是羊肝，且易被人體吸收。

③西蘭花、藍莓、大櫻桃

所含花青素有強抗氧化性，增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。

①人的眼睛在看遠時，睫狀肌是放鬆狀態；看近時，睫狀肌是緊繃狀態。

②用眼久了，適當遠眺，放鬆睫狀肌，保持肌肉的彈性。

③研究表明，小孩的視疲勞極限是35分鐘，中學生為40分鐘，大學生和成人為45分鐘。

④到了這些時間，要調節下眼睛焦距。接電話時起身遠眺。

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①經常睜一隻眼睛、閉一隻眼睛看遠處一個固定的東西，檢查左右眼是否正常。

②走在路上可以看遠處電線杆是不是直的，如果是彎曲的，說明眼睛可能出現了黃斑病變。

③老人家一旦發現遠處的東西看不清楚，且顏色發黃、灰暗，可能是白內障的早期表現，亦或是眼底病變的徵兆。

①床前燈和檯燈的光線不是從正前方或正上方投射下來的，會造成視疲勞，最好同時打開大燈，以減少房間內的明暗差。

②每眨眼一次，就會在眼表形成一個新的淚膜，淚膜有清潔、保護眼表的作用。一般每天眨眼300次。另外，打開加濕器或在桌上放一杯水，也會讓眼睛很舒服。

①人體血糖升高，會降低體液滲透壓，使晶狀體變形，屈光度增高，導致近視。

②對孩子來說，吃糖過多會令體內鈣含量減少，造成眼球外壁鞏膜彈力降低，形成近視。

③喜歡吃軟的食物的人視力會下降，因為咀嚼會讓眼球晶體的肌肉得到調節，因此可多吃耐咀嚼食物。