飲食也可以降低血壓值？這3大類食物有效，建議多吃

高血壓是常見的慢性疾病，分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩類，高血壓病人不能吃「三高食物」，即高鹽、高脂肪、高熱量食物。那高血壓病人飲食上應該注意什麼，吃什麼可以輔助降低血壓呢？

一、蔬菜

1、木耳

木耳有抗血凝固、血小板凝集和降血脂的功效，木耳可以降低血液的年粘稠度，軟化血管，達到降血壓的功效。

2、芹菜

芹菜含有蛋白質、鈣、磷、鐵等微量元素，其中蛋白質的含量是瓜果類食物的1倍，鐵的含量是番茄的2倍左右，芹菜中的芹菜素是降血壓的法寶。

3、蕃茄

蕃茄中富含豐富的胡蘿蔔素、維生素c和b族維生素，可以有效降低人體膽固醇含量，以起到輔助降低血壓的作用。

二、水果

1、山楂

山楂中含有大量的維生素c和各種對人體有益的微量元素，能夠擴張血管，減小血管壓力，改善膽固醇的排泄，從而降低血脂；另外，山楂含有的山楂黃酮有較明顯的降血壓效果。

2、菠蘿

菠蘿中含有豐富的鉀元素，經常食用菠蘿能夠增加體內纖維蛋白的水解，還能能夠有效改善血液循環。

3、蘋果

蘋果中所含的可溶性膳食纖維素可以調節血糖的濃度，還可以軟化血管。

三、其他

1、豆腐

豆腐作為豆製品，不含添加劑和膽固醇，對降低血壓有一定的輔助作用。

2、牛奶

高血壓病人是可以喝無脂肪牛奶的，因為牛奶裡含有鎂、鈣、鉀和維生素d等元素，對改善高血壓有明顯的效果。

3、羅布麻茶

羅布麻茶可以有效提高血管的柔韌性和彈性，還可以阻止脂肪在血管中的沉澱，麻茶中的單寧酸可以抑製高血壓的上升。這是因為，羅布麻茶是生長在鹽鹼地裡的生物，鹽鹼性極高，可以去除血管裡的脂肪，使得血液在血管中流速暢通，從而降低高血壓。

4、杜仲

杜仲的外形酷似樹皮，但卻是名貴的滋補藥材，杜仲的最主要成分是鬆脂醇二葡萄苷，是高血壓的有利「殺手」。

以上介紹的食物能在一定程度上輔助降低血壓值，此外，日常生活中，高血壓患者還要注意休息，進行適當運動，保持良好心態，這樣有益於健康。