更長壽、更幸福生活的秘訣是什麼：地中海飲食可以對抗抑鬱症

地中海飲食的抗衰老益處已經有很好的記錄。由新鮮蔬菜，水果，穀物，橄欖油和極少肉組成的飲食為您的身體和應對老年的能力創造奇蹟。

根據新的研究，地中海飲食也可能有助於預防抑鬱症。

發表在「 分子精神病學」雜誌上，對過去八年中41項不同研究的回顧表明，我們所吃的食物與抑鬱症風險降低之間可能存在聯繫。

在倫敦大學學院開展的這項研究表明，我們所吃的東西會對我們的情緒產生影響。然而，專家們還建議，需要對該主題進行更嚴格的研究，以確認最初的假設。

然而，由於涉及的變數數量很多，證明我們吃什麼和抑鬱之間的聯繫是困難的。例如，吃含糖食物會導致血糖飆升，從而可以提升你的情緒。

此外，抑鬱症患者可能不太可能健康飲食。

在進一步開展廣泛的臨床試驗之前，這些早期發現不應被視為福音。然而，眾所周知，對新鮮蔬菜和非加工食品的均衡飲食提供了無數的健康益處，同樣， 舉重可以幫助對抗抑鬱症。

如果您擔心自己的心理健康，請告訴您的醫生或您的朋友，或兩者兼而有之