抑鬱症吃什麼好？ 抑鬱症飲食大全！

戒掉哪些會加劇你抑鬱的食物。比如加工食品，如加工肉類、巧克力、甜品、油炸食品、加工穀物和高脂乳製品都是公認的會加重抑鬱癥狀的食品。

多吃能緩解抑鬱的食品。

能緩解抑鬱癥狀的食品包括水果、蔬菜和魚類。增加這一類食物的攝入能為身體提供更多的營養元素和維生素，讓身體更加健康。

抑鬱症可常吃的幾種水果

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可振奮人的精神和提高信心。且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，都可幫助大腦製造血清素。

葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。且在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。

如何監測食物對情緒的影響？

在吃完某種特定食物後，觀察一下自己的情緒變動。如果你發現某段時間，你的情緒明顯變好或變壞，想想最近自己吃了些什麼。有留意過特定食物對你情緒的影響嗎？

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