吃出來的減肥！365天快樂減肥打卡記-第39天

2019.06.13

早上好呀~各位小仙女們，減肥的過程是艱辛的，但是我們不能放棄呀，一起相互著扶持走下去哈！今天告訴你們一個小秘密，其實吃的慢的人吃的更少，因為吃得慢會細嚼慢咽，身體會更容易產生飽腹感，就不會覺得特別餓了，少食多餐幫助腸胃先消化已經攝入的了，就不容易長肉啦~

所以今天的早餐是什麼叻？？就是我們的維C派對啦，蒸熟的南瓜+水煮西蘭花+培根+楊桃+小番茄，最後搭配上一杯牛奶，就完成啦。

早餐：牛奶，南瓜，西蘭花，培根，楊桃，小番茄

午餐米飯搭配上青椒炒蛋+紫菜蛋花湯，家常的做法與餐食，但是量少一半，就會變成低脂的減肥餐啦~~

午餐：米飯，青椒炒蛋，紫菜蛋花湯

晚餐我們盡量選擇吃的比較少，晚餐吃的太多，會導致腸胃不能完全消化，脂肪會累積，所以晚餐吃上一顆蘋果，加上兩顆雞蛋，既容易消化，又能夠非常的飽腹。

晚餐；蘋果，雞蛋

健康飲食瘦得快，對身體大有益處，自律既正義，一餐按照吃非常滿足充分飽，抗餓不費事，小編日常準備的簡單的減肥餐是上班族、學生黨的福音哦！喜歡的話要給小編點點關注喲~~