骨質疏鬆的護理措施 寂靜的流行病

當前中國已有9000萬的骨質疏鬆患者，另有2.1億人骨量低於正常標準，存在骨質疏鬆的風險。就人群分布特徵來看，骨質疏鬆症患者中70%為女性，30%為男性。在我國50歲以上的女性中，5人中就有1人患有骨質疏鬆症。但男性也不能因此而大意，中國男性一生發生骨質疏鬆性骨折的危險性為13%，高於攝護腺癌。骨質疏鬆造成的骨折也已成為老年人最常見的致死、致殘的原因。

據資料顯示：

60～69歲男女患病率為33%和73.8%。

70～79歲男女患病率為55.6%～89.7。

80歲以上男女患病率為65.4%和100%。

骨質疏鬆的常見癥狀

1、疼痛

疼痛是骨質疏鬆最為常見的癥狀，一般骨量丟失12%以上即可出現骨痛，尤其以腰背痛多見，疼痛可沿著脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時疼痛加劇;日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加劇;彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

2、變矮3-6厘米，駝背

隨著疾病的進展，還會出現變矮的現象。在脊柱的椎體部位基本為松質骨，而椎體是上半身體的主要負荷體，負重量大，容易壓縮變形，使脊柱前傾，生理性後凸加劇，形成駝背。隨著年齡的增大，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大。正常人每一椎體高度約為2厘米左右，中老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每節椎體壓縮2毫米左右，身高平均縮短3-6厘米。

3、骨折

骨折是骨質疏鬆最常見和最嚴重的併發症，一般來說，骨量丟失20%以上時容易發生骨折，即便是輕微的創傷或無外傷情況下也會發生骨折，主要骨折部位是脊柱、髖部、肩關節及腕關節等。3

骨質疏鬆的防治良方

飲食方面：低鹽、低糖、高鈣、戒煙、限酒是關鍵。多吃富含鈣的食物、富含維生素D的食物，比如豆製品、牛奶、雞蛋等等，另外多食用新鮮的蔬菜和水果。需要注意的是骨質疏鬆患者不宜攝入過多的蛋白質，因為蛋白質過量會造成鈣的流失。根據實驗發現，婦女每日攝取65克蛋白質，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質，則每日增加26克鈣的流失。

運動方面：步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用，比如適當做健康保健操、團體活動等，老年人身心愉悅的同時又增加了多重安全保障。另外每天20分鐘日照會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。

穿衣方面：骨質疏鬆老年患者穿衣切忌衣著不合體，過長過寬，避免因褲子過長拖地造成的跌倒，另外鞋子要穿有防滑紋的。

日常活動：對於老年人能自己做的一些日常活動，如梳頭、扣衣扣等行為，鼓勵老年人自己去做。然而負重、彎腰等行為要盡量避免，如：搬桌子、椅子、系鞋帶等。

當然定期檢查骨骼密度，適時掌握骨質狀況也是防治骨質疏鬆不可缺少的一環。有骨質疏鬆問題可以顧問熱心醫生。