老人骨質疏鬆的表現

1、疼痛,對於原發性骨質疏鬆症疼痛是最常見的現象,主要以腰背痛為主,疼痛會沿著脊柱向兩側擴散,當患者仰臥或坐位時則疼痛會有所減輕,而如果患者直立時後伸或久立、久坐的話,則疼痛會加重,同時患者如果彎腰、咳嗽等動作都會加重疼痛,對於老年性骨質疏鬆症,如果骨量丟失12%以上的,則會出現骨痛。同時患者會有椎體壓縮變形,脊柱前屈現象,還會出現肌肉疲勞甚至痙攣,從而產生疼痛。如果出現骨折現象,則會產生急性疼痛。

2、身長縮短、駝背,這也是老年性骨質疏鬆症一個比較明顯的癥狀,一般是在疼痛癥狀出現後才會出現這種現明,主要是由於脊椎椎體前部負重量大而導致容易壓縮變形,從而使得脊椎前傾形成駝背,而老年人隨著年齡增長,骨質疏鬆情況也會加重,所以駝背曲度也會加大。

3、骨折,這是一種最常見也是最嚴重併發症,對於退行性骨質疏鬆症,稍不注意,如摔倒或是碰撞著了,都很易發生骨折,從而給自身帶來痛苦的。

老人骨質疏鬆的運動方式

腳跟起落運動。腳跟併攏站立,腳尖打開呈30度,雙手叉腰,腳跟一起一落,每次做10~20遍,一天3次。腳跟起落運動能對大腿根部施壓,起到增強大腿骨骼的效果,同時能使小腿肚肌肉得到鍛煉。 仰面背肌伸展運動。趴在毯子或床上,雙手交叉放在脖子後邊,緩緩挺起上身,同時腳壓在地上或床上保持不動,這個動作堅持5~10 秒,並緩緩吐氣,然後姿勢還原。一次做15遍,一天一次即可。注意頸部不要壓得太緊,上身挺起高度量力而行。該運動通過鍛煉背肌可增強腰椎骨。 下蹲運動。站立,兩腳張開呈30度,略比肩寬。兩臂前伸,腰部發力緩緩下蹲,膝蓋呈90度,注意膝蓋不要超出腳尖,整個過程約10秒,然後站直。一次做5遍,一天做3次。下蹲運動可增強大腿肌肉和臀肌,進而增強對上半身骨骼的支撐。