更年期綜合征的表現，長期失眠多夢焦慮該怎麼辦？為父母收藏

女性更年期綜合征出現的癥狀和變化，因人而異，輕重不一。如果癥狀和變化多而集中，即稱作更年期綜合征。表現為以植物神經功能紊亂為主的一系列症候群，主要表現如下：

（1）一般癥狀：潮熱、心悸、精神、失眠頻繁神經癥狀表現異常（焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等）、腰酸背痛等。

（2）其他癥狀：a.外陰萎縮；b.陰道萎縮、菲薄，易感染；c.尿道萎縮、尿失禁；d.乳房萎縮下垂；e.體形呈老年人的特徵；f.骨質疏鬆、血脂代謝紊亂；g.植物神經系統紊亂

（3）心理變化：a.焦慮心理；b. 悲觀心理；c. 個性及行為的改變和失眠。

導致婦女出現更年期綜合征的主要原因是卵巢功能的衰退。隨著年齡增長，卵巢中已無足夠的卵泡發育，雌激素的分泌減少，卵巢功能逐漸降低甚至消失。長期雌、孕激素缺乏的情況下，依賴雌、孕激素維持功能的器官或組織即可產生功能衰退、結構變異。如內分泌失調、精神神經癥狀、心血管疾病、骨質疏鬆及老年性陰道炎等。

更年期容易經常失眠多夢，白天精神恍惚，患得患失的，情緒也很差，容易發脾氣，性情大變，雌激素水準不穩定

按摩對於緩解女性更年期綜合征表現出的煩躁、焦慮、頭痛、乏力、便秘等癥狀有一定的效果。推薦三種小方法供大家嘗試：（1）自我摩法;

（2）洗頭揉法;

（3）圍摩法。

長期失眠多夢焦慮該怎麼辦？再給大家講3種食療的方法來改善更年期失眠：

1、食葯同源——芝寧多糖

芝寧多糖就屬於葯食同源一類的，是純植物的，靈芝的提取物，養心、安神；大可放心使用，它能幫助人由潛睡到深睡眠的改變，芝寧多糖能夠分泌一種物質能夠刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，它能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，從而從根本上改善失眠。

芝寧多糖可改善中老年更年期綜合征, 能使血中性激素水準提高, 並改善體能、性功能等, 可顯著改善去勢大鼠的內分泌功能, 並可緩解因雌激素水準下降引起的生殖器官萎縮及骨質疏鬆的發生。芝寧多糖會激發其他內分泌細胞的代償,如腎上腺皮質網狀帶及子宮等處分泌產生更多的雄激素, 然後轉化為雌激素。

2、【更年康粥】

將黃芪、夜交藤各30克，當歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。先煎前6味葯，去渣取汁加入小麥、大棗煮為粥，加白糖調味。此粥益氣養血，寧心安神，適用於婦女更年期綜合征，表現為失眠多夢、精神恍惚、時常悲傷欲哭不能自持。

3、西洋參燉海參

將西洋參切片，五味子研粉，海參破開，去腸雜，切成5厘米長的條塊；蛤蜊肉切片，薑切片，蔥切段，再將海參、蛤蜊肉、西洋參、五味子粉、料酒、薑、蔥同放燉鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火燉煮30分鐘，加入鹽、味精、雞油、胡椒粉即成，佐餐食用，能補腎，寧心，安神。