七個骨盆排毒體式，讓你氣色紅潤有光澤

《黃帝內經》記載：「病於表，源於宮，欲祛其表，必治其本。」保持子宮的健康對於女性的生理健康和實現生育功能都是必不可少。以下這些瑜伽體式都有助於骨盆和子宮保養哦！

一、新月式 右側開始，雙手打開與肩同高，右腳向後大概3-4個腳掌距離。右腳掌朝前，左腳趾稍微抬起來離地，讓腳掌內外側壓地，雙手上舉向天花板，然後彎曲左膝蓋，保持膝蓋在腳踝正上方。

二、蝴蝶式 先將臀部坐在墊子上，曲腿，雙腳腳底併攏，腳後跟盡量靠近會陰，雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋盡量貼住瑜伽墊。動作進行過程中，背部挺直，雙膝有節奏地上下震動，保持2-3分鐘。

三、蹲坐式 蹲在地板上，雙腳適當分開一定的距離，雙膝向兩側分開，兩手掌合十於胸前，手肘抵在雙膝之間向兩側分開，保持至少30秒。

四、坐角式 身體席地而坐，保持上半身挺直，向外打開雙腿，根據自身情況角度適量為宜。身體盡量緊貼地面挺直後背，將雙臂向身體兩側舉起，緩慢下落的同時雙手捏住腳趾向上勾起。

五、鴿子式 抬起右腿向前一步，彎曲右膝，並把右腿放在在雙手之間。把左膝蓋平整放下，左腳背貼地，同時把右腳挪向你的左邊骨盆處，並把右腿在地板上，雙手撐地，上半身保持正直。在這個姿勢保持至少五個呼吸。

六、束角式 坐立在墊面上，雙腿併攏，屈右膝，腳後跟靠近會陰部，屈右膝，雙腳併攏，雙手握住前腳掌，吸氣，脊柱向上立直，呼氣，身體向前向下，雙腳靠近墊面。

七、仰臥青蛙式 跪立在墊面上，雙腿兩身體的兩側打開適當的距離，身體向前向下，雙小臂手掌貼實墊面，雙膝再次向外側打開，身體慢慢向下，到個人最大極限。

想要「青春常駐」，就要保護好你的骨盆，否則會給身體帶來很多的問題，以上保養骨盆的瑜伽體式，一定要堅持練習。小夥伴兒們也可通過（meesu-yoga）學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！