百歲級老中醫揭秘，私家 「 養生秘笈 」 和 「 調理妙方 」

為什麼自古中醫多長壽？

百歲級老中醫揭秘

私家 「 養生秘笈 」 和 「 調理妙方 」

為什麼自古中醫多長壽？原因就在於中醫堅信：養生大於治病，平時多調攝情志、飲食補益，從根本上就避免了疾病對身體的損傷，自然就長壽啦！

名中醫長壽養生有妙方：

1. 助降糖抗癌——每天兩瓣蒜

無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，可輔助降壓、擴張血管、降糖，甚至抵抗腫瘤。大蒜素有擴張冠脈的作用，堪稱血管清道夫。

但腸胃不好的人盡量不要吃，「 上火 」 的人，如有口苦咽乾、胸悶、大便閉澀等癥狀的時候盡量要少吃或暫時先不食用。

與此同時，還建議大家積極地進行抗氧化食療，每星期吃一斤洋蔥。

2. 健脾胃——三杯茶

上午喝綠茶：綠茶又稱不發酵茶，屬茶中之陽，上午喝在於使陽氣上升，心神俱旺，並助脾胃運化水谷精微，使心腦得以滋養。

下午喝烏龍茶：烏龍茶屬於半發酵茶，其成分——單寧酸與脂肪的代謝密切相關，飲之可 「 去人脂，久食令人瘦 」 。午後陰氣漸升，脾胃功能較上午有所減弱，下午喝烏龍茶有健脾消食，促進消化的作用。

晚上喝普洱茶：經發酵後再加工的普洱茶進入人體腸胃，會形成一層膜附著在胃的表層，對胃產生保護作用。夜間陽氣趨於裡，氣機下降，人體在工作一天后，需調養心神、脾胃。而且，熟普洱中的咖啡因經多年陳放發酵，作用已減弱，所以喝後不會讓人興奮，能使人安靜入睡。

3. 養生注重 「 平衡 」 之道

談及養生之道，聖愛的名老中醫專家認為 「 平衡 」 二字最重要，不要強求，順其自然。不主張大家忌口太多和吃素養生，也不贊成老年人吃太過油膩或脂肪較高的食物。習慣於早上喝一碗綠豆粥，中午吃得好一點飽一點，晚餐則比較清淡，吃得七分飽最好。

當然，睡眠也是養生的重頭戲。與其服用安眠藥來幫助睡眠，不如食用紅棗，或者在睡前泡腳來助眠。

4. 養生重於治病，每天一個核桃

在日常生活中應當以五穀、五果、五畜、五菜合理搭配，才能充分補充人體氣血精微，從而達到健康長壽的目的。若食無定時，過飢或過飽，都易傷脾胃。脾胃損傷，則諸病叢生。無論是養生保健，還是治病救人，他都重視脾胃功能的調理。

每天堅持吃一兩個核桃，最明顯的效果是沒有夜尿，大便通暢。現代營養學研究也認為，長期進食少量核桃，對改善記憶力、延緩大腦衰老有一定的輔助作用。聖愛中醫館的名老中醫專家強調，核桃雖好，但也不能多吃，多吃則容易滋生濕熱。

5. 強心肺——喊喊叫叫

大聲喊叫，可將體內的濁氣全部排出，也可吸入更多的新鮮空氣，可增加肺活量，促進肺部循環。肺部循環好的話，心臟就可以把更多的氧氣透過血液循環系統送到各個器官及部位，心臟功能以及全身功能也會慢慢變好。

6. 保健——常做養生操

手指掌保健法：最好於晨起洗漱後進行，用一手掌揉搓對側手背及前臂外側中下部，直至微熱感，再換手，一般揉搓約10～20分鐘。

頭部保健法：手掌活動結束後，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮，從前向後做按壓梳理動作30次，至頭部有微熱感。再將雙手搓熱，用掌心在面頰、前額及下頜由裡向外做環形輕柔按摩20次，這樣可疏通面部手足陽明經、少陽經和太陽經經氣。

口唇及舌保健法：交替做努嘴、咂嘴、咧嘴等動作各10次，然後做舌在口腔中的正反方向轉動各15次，再做舌的伸縮各15次。這樣有利於口齒伶俐和提高食慾。

牙齒保健法：上下牙有節奏地叩咬36次，略聞其響聲，這樣可以起到強固牙齒的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的時候，需要開步直立，雙足同肩寬，雙手重疊置於腹部，繞臍用力按腹並做順時針方向推動按揉30圈。注意速度不必太快，且保持勻速用力。該法可加強胃腸蠕動和通便。

7. 養元氣—— 「 五氣 」 不可有

一是不生餒氣。人貴在有精神，不要一遇到逆境就悲觀嘆氣，失去信心，這樣氣泄則氣衰，氣衰就心竭，心竭則身亡。尤其是老年人，要老有所為，歡愉開朗，享受生活，頤享天年。

二是不生悶氣。悶氣在胸，鬱鬱寡歡，不思飲食，胸悶氣短，有氣無力，痛苦不堪，危害很大。所以不論男女老少，都不要生悶氣。

三是不生怨氣。工作和生活中難免有各種矛盾，對於不順心的事，不要怨氣連天。怨氣積壓日久，最容易損傷神氣和肺氣。我們要從其中解脫出來，以「少言語」來養肺氣，以 「 坦蕩蕩 」 來克服怨氣。

四是不泄陽氣。陽氣是人體之本，是生命的重要能量。自然界的陰雨、濃霧、疾風、暴雨、雷霆、酷暑等都會直接或間接地損傷陽氣，一些不良生活習慣如過食生冷等也會傷陽，導致人體陰陽失衡。所以要躲避惡劣氣象和糾正不良習慣。

五是不泄精氣。縱慾會耗傷精氣，導致陰陽虧虛。養腎護精才能延年益壽。

長壽養生秘訣，老中醫建議您

做到晨起4要，晚上5不要

晨起四要：

起床要緩慢；

早起要排便；

早起要洗澡；

早起要喝水。

晚上五不要：

不要吃脹氣物；

不要吃油膩食品；

不要喝咖啡、濃茶；

不要吃辛辣物；

不要飲酒。

提醒您：

為了您的身體健康，定期的體檢是必不可少的。建議大家每年定期去正規醫院做體檢，及早發現身體的各種健康隱患，以便儘早地治療、調理。

老中醫在這裡告訴大家，千萬不要等到身體不舒服了，才知道重視，知道要去醫院檢查，知道要開始養生......而是在平時就要養成良好的生活、飲食習慣，時刻關注自己的健康狀況，懂得未病先治，將疾病的 「 種子 」 抹殺在 「 搖籃 」 裡。

養生必養心

養成好的生活習慣

身體健康

生活簡單點

人會更長壽