一年中黃金養生40天，冬病夏治從現在開始

高能預警！現在已進入三伏天，而且今年的三伏天是加強版的三伏天！所謂的加強版三伏天，就是三伏天長達40天。

三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

「三伏天」的「伏」就是指「伏邪」。即所謂的「六邪」（指「風、寒、暑、濕、燥、火」）中的暑邪。

2019年三伏天時間表

1、初伏：7月12日-7月21日 (10天)

2、中伏：7月22日-8月10日 (20天)

3、末伏：8月11日-8月20日 (10天)

請大家堅持在伏天常喝溫水、薑棗茶，少喝冰鎮一類的飲料和食物。

三伏天期間，人體的陽氣最為旺盛，體內的凝寒之氣則處於易解的狀態，這時配合使用補虛助陽的藥物戴溫裡散寒的藥物，天人合擊，最容易把冬病之邪消滅在蟄伏狀態。

在三伏天治療「冬病」，不但可趁「伏天」陽氣旺盛之勢祛除體內沉積的寒邪宿疾，還有助體質虛寒者調節和補充體內虧損的陽氣，提高免疫能力，增強機體在一年四季的抗病能力。

冬病夏治

說起冬病夏治，貼三伏貼，但是三伏貼要到醫院去貼，其實除了三伏貼，我們自己在家可以通過食療方進行冬病夏治，對於貼三伏貼的人來說，夏季進行適當葯膳調補，可起到事半功倍的效果。那些對膏藥過敏的人，單獨用食療也能明顯減少冬病的複發，延緩病情發展。

其中有個代茶飲人人都可以用，不需要有什麼特別的病症，把陽氣通氣來，可以幫助冬季少受風寒。 它就是乾薑紅茶，用煮乾薑的水來泡紅茶喝即可。

胡椒鯽魚

胃寒型胃痛

鮮鯽魚一尾（約250克）去鰓、鱗、內臟，20克生薑切片，與砂仁、胡椒粉同納魚腹中，加水適量，用中火煨熟，用鹽少許調味，當菜佐餐。

適於脾虛型、胃寒型胃痛。

薑絲炒蛋

慢性咳喘

薑絲炒雞蛋，花生油燒開，先加薑絲，再打入雞蛋1～2個，炒至鮮嫩即可食用，每天早上一次。

適於慢性咳喘、慢性腹瀉患者。

黃芪烏骨雞

固表防感冒

黃芪30克、烏骨雞半隻，共燉，雞肉熟爛後，加調味品，飲湯食肉，可分3次食用。連食1月左右。

此方有益氣養肺、滋腎養血、固表防感冒之功效。

有一些食物也可以作為治療凍瘡的外用原料，大家可以根據取材的方便程度來選擇。

1、選用成熟的紫皮獨頭蒜剝去外皮，搗碎成泥，在陽光下曬至溫熱，將蒜泥薄薄地塗在冬天易凍傷的部位，每日塗3~5次連續5~7天即可，等著看冬季的效果吧～。

2、取鮮芝麻葉在生過凍瘡的皮膚上搓擦20分鐘，讓葉汁留在皮膚上。1小時後用水洗凈每日數次連擦1周。

3、紅花10克、桂枝15克、煎汁擦洗易凍傷部位，每日1次連用5天。孕婦不要用此方。

三伏天最怕一個字

營養專家劉納介紹，傳統中醫認為春夏要養陽，要生髮、發散，而寒涼食物有收縮作用，尤其是對腸胃和鄰近的心臟和動脈有刺激，導致痙攣。

簡單來說，三伏天最怕的一個字就是涼。入伏不吃涼，能夠讓人更有效發汗、排泄，不把汗毛孔縮下來，往內斂。

夏季炎熱，往往易貪涼飲冷，若大量進食寒涼之品，則易致中陽受損，脾胃虛弱，甚至損及一身之陽氣，影響治療效果。所以三伏天冬病夏治切忌貪寒涼食物，尤其是冰淇淋、冰水、冰西瓜等。

劉納特彆強調，夏天一定要保護好脾胃，一定要抓住機會把寒氣排出。一般人夏天清淡飲食，不宜吃太多羊肉等熱性食物，但體質虛寒的人，夏天要喝羊肉湯，因為羊肉湯是陽氣比較足的，還有喝羊肉湯肯定要出汗的，其實它順帶把你體內的寒氣給排出去了。

需要注意的是，夏天用羊肉改善陽虛體質，應該以湯水為主，而不要去吃燒烤的羊肉，燒烤羊肉這種熱食其實效果並不是很好，而且還容易上火。

冬病夏治還有一個特別簡單的辦法，在太陽落山的時候去坐一坐被太陽曬燙了的石凳，木凳等，可以改善多種疾病。比如好多人下身有濕熱，經常犯攝護腺炎，陰道炎等，用這個方法效果就挺好的；還有很多人老動不動就拉肚子，俗稱「五更泄」，早上一起床就要去廁所的，用這種方法，就可以把體內的寒氣排出去，不容易再反覆拉肚子了。

冬病夏治，從現在起開吃，拔除冬病的根全靠這黃金40天了，千萬別錯過了！