「趁我還年輕」
這句話成為年輕人行動的推手
趁著年輕多去走走轉轉
免得年老之後心有餘而力不足
面對這種說法
北京一位100歲高齡的老爺子擺擺手
「 世界那麼大，100歲了我也能旅遊去看看 」
繼《100歲還能縫衣紉針、搓麻下棋，這些北京百歲老人的長壽秘訣不簡單！》之後，北京百歲老人的長壽奇蹟還在繼續。
今天，又有10位北京百歲老人開講他們的長壽生活。小板凳兒，就位！
坐如鐘 站如松 行如風
現居東城區廣渠家園的王根宗老人生於1918年，如今已經101歲高齡，但走起路來穩穩噹噹，很難想像他已年過百歲。
老人不愛待在家裡，平時最愛出門遛遛彎，「我算計著，一天得在外邊待三個鐘頭。有時候在門口坐著，看見離著近的街坊就說說話，離著遠的就打聲招呼。」儘管有點耳背，但老人眼神很好，看到有人跟他打招呼便微笑點點頭。
說起長壽的秘訣，老人稱，就是愛旅遊，多出去看看，心情好。「我去年去了懷柔，還去了南京。我兒子他開車帶我去的，我兒子今年70歲了。」老人回憶起這些故事眉眼間都帶著笑意。
提到新中國成立70周年，老人喜笑顏開：「我已經一百掛零了，但我還想多活幾年，我覺得越活越高興，七十周年了，祝祖國生日快樂，越來越好！」
笑對過往 積極生活
現居房山區琉璃河鎮東南呂村的劉淑珍老人生於1919年，如今已經100歲高齡。老人年輕時是一名家庭主婦，一直打理家裡的大小事務。
家庭是見證她一生成就的地方，年輕時她對孩子們的關心，化為年老時兒女對她的孝順。「平常我陪著她睡覺，夜裡扶著她上廁所，早上起來後，給她沏點豆奶粉擱塊兒果子。」老人行動不便，一直由兒子、兒媳照顧她的生活起居，老人如此長壽離不開兒女日常悉心的照料。
老人常說：「以前吃得不好，現在都好了。」談到解放以來的變化，老人的兒媳婦也顯得十分激動「我來之前是土房，四九年以後房子拆了，蓋上了大瓦房，這生活就好了！」
說到新中國成立70周年，兒媳婦代表老人送上了真心的祝福：「祝祖國越來越好，越來越強大！」
出手軟如棉 沾身硬似鐵
楊德厚老人出生於1919年，已經100歲高齡。他這一輩子受太極拳和中國傳統文化的影響頗深，「太極拳」是陪伴了老人一輩子的「朋友」。
9歲時，老人便跟隨二哥練習太極拳；13歲，開始跟隨太極拳泰鬥陳發科老師學習；1974年起，老人在月壇公園練習並開始了無償的太極拳教學生涯，至今，仍有二三十人跟隨老人學習陳式太極拳。
問及老人長壽秘訣時，子女們為他總結了三點：心態好；沒有不良嗜好；主要是喜歡運動，一直堅持練太極拳。
「生活中處處都是太極，一個不利的事變得有利就看你怎麼看問題。」在祖國發展的過程中，他也將這個理念作為宗旨。懷著對祖國的感恩之心，老人衷心地說道：「祝祖國越來越好！」
家長裡短嘮一嘮 不氣不惱心態好
現居東城區東花市北裡中區的沙秀華老人生於1917年，已經102歲高齡。老人說起話來思路清晰，十分健談，一聊就是半個多小時。
老人信奉伊斯蘭教，從8歲起念經，堅持至今。「我想起來就念，每次吃完飯念一念。」老人說念經主要是為家人祈福，祈求歲歲平安，其次就是讓人心態平和，不愛生氣，不憎恨人。
談其長壽秘訣，老人說除了心態好，自己在飲食上也有「小竅門」，「我從40歲開始每天都喝牛奶，我不懂，他們都讓我喝，我就喝。」現在年紀大了，老人喝奶時都要配備奶嘴，喝奶的樣子像極了小嬰兒。
說起新中國成立70周年，老人正關注著電視裡《新聞直播間》，邊看邊伸出大拇指「祝祖國越來越好！」
規律生活 樂觀向上
現居東城區東花市北裡中區的施慧老人生於1919年，如今100歲高齡，老人一生樂觀開朗，勤勞的精神刻在了骨子裡。
見到老人時，老人剛剛大病初癒，雖然身體還抱恙，但始終面帶笑容，熱情招呼著客人。「我母親無論在什麼樣的環境下都保持著樂觀的心態。一輩子勤勞能乾，除了工作，還忙著操持家務。」
說起長壽的秘訣，老人的女兒總結了三點：不暴飲暴食；作息規律；堅持勞動。多年來健康的生活習慣是她長壽的關鍵點。
說起解放前後的變化，老人的女兒提到，老人時常感嘆解放前的動蕩和解放以後心裡的踏實感。「生活在我們的國家，我們都感到很幸福，生活越來越好了。」
對於新中國成立70周年的希冀，老人的女兒說道：「希望我們的國家越來越好，也相信我們的國家會越來越好，屹立在世界的東方。」
一日三餐有規律 清閑自在心不老
現居東城區東花市北裡中區的王淑珍老人生於1917年，如今已經102歲高齡了。年輕的時候從事手工工作。
老人的孫子說：「奶奶這輩子艱辛，年輕的時候就靠做手工養活我父親、叔叔一大家子的人。」現在孩子們長大了，都想把她接回家照顧，可是她就喜歡住在自個兒的屋裡。一日三餐十分規律，所以老人身體好、精神好。
除作息規律外，老人還愛鍛煉，她介紹說：「我平時喜歡多活動，出去溜達溜達，或者歸置歸置屋子。」老人的屋子十分整潔，桌上還擺著鮮花，她說：「平時我也愛澆澆花。」這些小植物都是老人種的，捯飭這些花花草草是老人的日常。
老人一生伴隨著祖國的發展，她見證了祖國的進步和發展，最後她為祖國獻上了衷心的祝願：「祝祖國，生日快樂！」
把人生過成理想的樣子
現居東花市南裡三區的張漢清老人生於1919年，已經100歲高齡。老人一生的「工作」就是照顧家庭，孩子們長大後便開始過著精緻的退休生活。
在張奶奶的生活裡必不可少的就是花和魚，在提到花時，老人特別激動：「平時種種花，給它弄一下，養的有富貴竹。養花啊得有地方，這兒太狹窄了，花養得不太好，只能弄點假花。」
張奶奶有個特殊的鍛煉方式—打掃衛生，她說：「平常在家搞衛生。受不了臟，好乾凈，就這性格。」她把家裡打理得乾淨利落。還講究動靜結合。靜下來的時候，坐在桌前聽一兩首評劇，享受著屬於自己的美好時光。
在談到新中國成立70周年時，奶奶感慨道：「現在越來越好了，挺好的，高興！」最後她送上了自己最衷心的祝願：「祖國生日快樂！」
人生如茶 品嚐百味 悠遠綿長
現居西城區展覽路鐵路巷的王淑慧老人生於1919年，已經100歲高齡，年輕時是一位家庭主婦。
老人的性格十分平和，她的女兒說：「她不像別人一樣愛出去聊天，張家長李家短的。」她享受安靜的生活，喜歡縫補些小物件，現在也不願閑著，「她老疊衣服，弄得特平，疊得特別好。」
雖然已到期頤之年，她依舊愛吃油炸、甜的食物。有著自己獨特的養生之道：「我母親從年輕時就愛喝茶，這是她多年的習慣了。她現在每個月半斤花茶，二兩綠茶。」喝茶是她長壽的一大秘訣。
老人常常說現在的生活越來越好了，他們都感受到了國家和政府對自己的關心，王奶奶的女兒代老人送上衷心了祝願：「祝我們國家越來越好，祖國繁榮昌盛，人民幸福美滿！」
關心時事 與社會同行
現居展覽館路的魯秀清老人生於1918年，現已101歲高齡，是一名退休護士。
雖然已經退休多年，魯奶奶依舊關心社會上的大事小事。每天必不可少的就是讀報，她說：「每天都看報，因為不出去，外面什麼事都不知道。」除了關心時政，魯奶奶還特別熱愛生活，養花、刺繡樣樣精通。
魯奶奶拿出她年輕時的刺繡桌布，上面一針針的綉滿了精緻的花紋。在問到刺繡過程是否繁瑣時，魯奶奶笑著說：「我喜歡的，都不麻煩。」老人的心態十分樂觀，提到外孫女時更是開心，看著櫃子裡擺放整齊的一排賀卡，她欣慰地說：「這是我外孫女寫給我的。」樂觀的心態、規律的生活作息是老人長壽的兩大秘訣。
在提到新中國成立70周年時，老人開心地說：「現在生活越來越好了，祝祖國生日快樂！」
自知滿足 心常快樂
現居安貞街道的於桂珍老人生於1917年，現已102歲高齡。年輕時，主要從事手工工作。
老人的生活十分安逸，她的孩子悉心照顧她的生活起居。為她做飯，陪她上公園鍛煉。老人的兒子說：「我媽吃東西不挑食，胃口相當好，食量也還行，補充營養，頓頓都得有點肉。」她在飲食上一點兒也不挑剔，身體十分健朗。
聊天兒的時候，於奶奶時常發出爽朗的笑聲，即使是談起原先艱苦的生活，她依舊臉上掛著笑。樂觀豁達的胸懷就是她長壽的秘訣，面對生活時的樂觀，使她戰勝艱難的歲月一路走到今天。
老人的兒子是共和國的同齡人，他與老人回憶起這些年和祖國共同走過的歲月，他們感受到了從生活起居到國家勢力上的重大改變。他代替老人送上衷心的祝福：「希望新中國一年比一年好，越來越強大。」
適逢新中國成立70周年，北京市老齡辦、北京市老齡協會與北京日報共同舉辦「我是百歲老人」、「我的長壽秘訣」系列宣傳活動，與100位北京百歲老人聊了聊他們的故事。
如何能夠長命百歲，尚無標準答案可對照。但是通過這些年過百歲的老人家「傳授秘訣」，無論從生活的習慣還是秉持的心態來看，或許可以總結出些經驗來參考。
老人們的笑臉是對新中國成立70周年最好的贈禮，值此新中國成立70周年之際，感謝百歲老人們為新中國所付出過的辛勤，也祝福老人們福壽康寧，繼續創造長壽奇蹟。
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