上至百歲老人,下至3歲幼童,幾乎人人都聽過郭蘭英的歌,比如《南泥灣》、《綉金匾》。
如今,這位89歲高齡的老藝術家依然精神飽滿、身體健康。她詼諧幽默,精神矍鑠,受人尊敬。
而她的獨特養生之道,也值得所有中老年朋友們學習和借鑒。
音樂療法無形的健身保健品
有研究表明,優美的音樂能愉悅身心、消除疲勞、幫助消化、改善循環和增加血液流量,被譽為「無形的健身保健藥品」。
唱歌能鍛煉心肺功能,可與游泳、劃船媲美,也是一種養生的好方法。
如今郭蘭英雖已高齡還堅持上台演唱,可見,她健康的身體與常年演唱生活是分不開的。
堅持鍛煉運動保持健康早年郭蘭英身體不太好,為了適應工作,她曾拜師學習太極拳,在後來的50多年藝術生涯中,她從不間斷地堅持晨起運動。
同時,她還將一些家務勞動,如拖地板等,編成「家庭鍛煉功」。她說,只有運動才能讓自己永遠保持活力。
中醫保健每天早上按摩湧泉穴進入老年,郭蘭英每天早上起床後還進行叩齒、扭秧歌等鍛煉。
郭蘭英還學過中醫和針灸。每天清晨起床後,她在床上雙手交叉按摩腳心的湧泉穴,這對老年保健大有好處。
清淡飲食喜歡吃家常小菜
郭蘭英平時喜歡土豆、青菜、蘿蔔等家常菜肴,飲食清淡。
從營養學角度看,少鹽少油的清淡飲食最能體現食物的真味,最大程度地保存食物的營養成分。
茶醋相伴開胃、消食化積出生在山西的郭蘭英偏愛喝醋,她用餐時常會喝上一兩杓老陳醋。醋能開胃增食慾,還可以幫助消化吸收。
她還有早餐必喝茶水的習慣,花茶、綠茶、紅茶都喝。世界衛生組織調查了許多國家的飲料優劣情況,最終認為茶是中老年人的最佳飲料,具有調節生理功能,發揮多方面的保健和藥理作用。
喝淡鹽水潤腸通便、排毒養顏有觀眾問郭蘭英的保養秘訣,她說,自己早上起來喝淡鹽水,這個習慣是學戲時司機教的,喝了一輩子。
淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是,醫生建議高血壓患者嚴禁晨起喝淡鹽水。
樂觀豁達要「躲」氣,別「多」氣郭蘭英有自己的保養方式,但她樂觀又積極的人生態度,恐怕才是保持年輕的秘訣,88歲老太太戲稱自己是「80後」,這樣的心境不得不讓人佩服。
在郭蘭英看來,一個人要想始終保持旺盛的精力,必須豁達、樂觀地對待人生,要「躲」氣,不要「多」氣。
遇到生氣的事,要很快地自我消化,或找朋友聊天宣洩一下,千萬不要沒完沒了地生氣,那是和自己過不去。
老來俏心態年輕,注重打扮如今,88歲的郭蘭英心態非常年輕,有時還在舞台上和年輕人一起舞動。
她特別注重打扮,在她看來,「老來俏」是健康的需要,能使自我感覺良好,心態陽光,更有活力。
心理學家認為,瀟灑大方的儀容常會使人感到年輕。這種「我還年輕」的心理,會給老年人帶來愉悅感和滿足感。
國外學者調查發現,注重著裝的老年人患高血壓、潰瘍病、癌症等與精神因素有關的疾病,比不打扮的老年人少30%左右。
擁有夢想追尋路上更年輕郭蘭英的好心態,更是來源於她人雖老,卻依然還有歌唱的夢想。
郭蘭英說:「我還能為人民做點事情,雖然我快九十歲的人了,但我能做什麼就做點什麼,盡我最大的努力。」
正是這些科學合理的生活方式,使得郭蘭英年近90歲仍然健康美麗。聽著她的經典老歌,快學起來吧!
郭蘭英經典作品
我的祖國
我的祖國郭蘭英 - 跨世紀藝術瑰寶-中國歌唱大師名家經典綉金匾
北風吹
北風吹郭蘭英 - 我的祖國·南泥灣人說山西好風光人說山西好風光郭蘭英 - 跨世紀藝術瑰寶-中國歌唱大師名家經典南泥灣