小編送你一個健康活到一百歲的秘訣！

衰老是正常的生理現象，我們儘可能的用良好的生活延緩衰老，提高生命質量。小編閱養生文章無數：為您找來長壽三大秘訣：

規律運動、恰當飲食、追尋意義

規律運動，現代生活變得越來越便利，社會的精細化分工讓大家活動的機會越來越少。上樓有電梯，出門就坐車。人這個物種演化自非洲大草原，演化過程中我們基因導致我們適應運動，如果缺乏運動高血脂、高血壓等疾病就會找上來。對世界最長壽的五個地區做調查，共同特點是，終生勞作。那麼我們應該做哪些運動呢？

建議年輕人做一些提高心肺功能的運動，老年人建議打太極拳或練瑜伽，可以調高平衡感防止摔倒。

恰當飲食，小編寫了很多吃什麼東西有益哪些器官，有哪些保健作用的文章。資料太多大家也很難記，最後教大家一個簡單的方法。吃飯隻吃八分飽，主要吃蔬菜豆子，適當吃主食和肉。小編親自試過，主要主食吃的少，菜多吃點，時常吃肉也是不會發胖的哦。主食會分解成糖轉化成能量，如果運動量小代謝不出去，就會影響脂肪的消耗，脂肪堆積就會形成肥胖，進而出現「三高」。

米飯吃的少，餓怎麼辦？

小編有個秘訣大家可以試試，吃飯時先來一碗蔬菜然後再吃飯。

追尋意義，生活中充滿意義，自然心情舒暢，做什麼都有勁兒。面對事情會積極樂觀，不容易放棄，能應對挑戰與壓力。這樣抑鬱呀、心理疾病等就會遠離你。所以你要找到生活的意義：比如說，你喜歡旅遊，那能不能寫一本遊記，讓更多人感受旅行的魅力。喜歡養寵物，能不能出些攻略，幫助更多人與寵物共處。

請懷揣生活的意義，健康的飲食，奔向百歲人生吧！

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