減肥後變老20歲？這樣減肥還不如胖著~！

「官方宣傳體」火了（對於單身狗的一萬點傷害）

縱觀一看，80後當紅女明星幾乎都結婚了，佩服一些網友的才華，都在說就算是明星也沒有什麼認識新朋友的途徑，找對象也只能靠工作，確實這些女明星的另一半都是圈內人，大部分也是因戲生情

如果非得拿年齡說事

00後最大的已經18歲了

80後的娃應該都快小學畢業了吧

唯獨90後扎心

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有對象的還好，如果是單身汪，你每天的日子，除了上班，是不是這樣的：吃著躺、躺著吃、吃了又躺？

（小聲1313）

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一上稱發現

好像又重了兩斤（此時無聲勝有聲）

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羨慕別人身材好、長得漂亮，羨慕別人有對象。然後自己繼續在那大吃大喝，瘦下來的希望=0.001%

最扎心的事：100斤的體重，卻有著120斤臉，一瘦就先瘦胸

每個人都有一顆想瘦的心，雖然有趣的靈魂比較重要，但在這個看臉看身材世界，瘦也很重要，前提是瘦的健康。

有的人即便瘦成功了，皮膚卻變的鬆弛乾癟，除了體重基數大，還有這個原因：

先舉個例子，一個充滿氣的氣球表面光滑圓潤，一旦把氣放掉，氣球就會變得松垮垮的。

不少人過於追求快速減肥，會使用很多極端的方法，比如節食、服用大量減肥藥或者進行大量的有氧運動。

這些不科學的減肥方法導致你的皮下脂肪快速減少，而在肌肉體積不足的狀況下，你的皮膚會失去彈性，所以就造成了皮膚松垮的現象。

重點來了，皮膚鬆弛的最主要的還是因為肌肉太少，一般來說邊減脂邊增肌也不太現實，但在減肥過程中，注意這些情況，可以讓預防皮膚鬆弛問題：

增加力量訓練

適當的力量訓練會促進肌肉增長，我們身體的肌肉含量越高，基礎代謝率也就越高，每天消耗的熱量或是脂肪也就越多。

正確進行有氧訓練

剛剛說了，過量的有氧訓練雖然會減掉脂肪，也會造成肌肉的損失，從而致使皮膚鬆弛，如果你正在做大量的有氧訓練，你必須保證身體有足夠的營養。

保持水分

水對皮膚非常重要，因為當你沒有攝入足夠量的水分時，你的身體會將皮膚中的水分調去體內其他更重要的器官，而水分的缺失會使你的皮膚看起來皺巴巴的，但當你體內水分充足時，你全身的細胞都會活力十足。

充足睡眠

足夠的睡眠才是皮膚緊緻的根本，睡眠不是要超過10小時才叫充足，而是在恰當的睡眠時間睡夠7~8個小時，超過12點睡覺會影響你的皮膚健康和再生能力。

總而言之，減肥不能急於求成，合理訓練和飲食至關重要，千萬不要讓減肥成功也成為了一種長期的痛苦。

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