倩狐：推薦幾款食物，改善減肥後的皮膚鬆弛

各位減肥的小姐姐

你們減肥期間最怕什麼

沒錯

就是皮膚鬆弛

有什麼比好不容易變瘦了

皮膚卻鬆弛了更可怕的事了嗎

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今天

由倩狐經驗豐富、能力卓越的

李體脂規劃師為大家講解

如何擺脫瘦後皮膚鬆弛問題

大家快來劃重點

倩狐健康小課堂第14期

幾種常見的食物

讓你做個緊緻纖細的美人兒

看了那麼多

各位朋友們get到重點了嗎

沒有get到也沒關係

接下來我給你們劃重點

01：減肥後皮膚鬆弛是怎麼產生的？

減肥後出現皮膚鬆弛情況，是因為皮膚營養供應不夠，皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂，營養不夠還會導致肌肉和水分大量流失。

02：如何預防減肥時皮膚鬆弛情況？

①保持適量的運動。

②攝取營養均衡的飲食。

③減肥速度不能過快。

03：減肥後出現皮膚鬆弛怎麼辦？

一般來說，當身體脂肪的含量越少，皮膚就會變得越緊緻。只要給我們的皮膚多一點時間，是可以自然復原的。

在飲食上記得多吃抗氧化的食物，這些食物有助於合成膠原蛋白，而膠原蛋白又是構成皮膚的重要成分，而且對彈性的影響息息相關，可以有效改善皮膚皺紋以及鬆弛情況。

推薦食物：胡蘿蔔、蘋果、蕃茄、葡萄等。

另外，蛋白質是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白質的食物，有利於增肌。當肌肉生長，皮膚就會有了支持，皮膚鬆弛問題自然迎刃而解。

推薦食物：瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。

同時，還要配合一定程度的力量訓練，力量訓練不僅可以鍛煉肌肉的彈性，而且可以凸顯身材曲線。

李體脂規劃師的小課堂講完了，小姐姐們都學到了嗎？如果你想了解其它問題，可以在公眾號給我們留言。

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