知「病因」明「預防」，根除腰椎間盤突出「隻」日可待

如果腰椎不好了，不僅影響整個人的心情，也會影響到人的工作、生活，那麼產生腰椎間盤突出的病因是什麼？平時又有哪些預防方法呢？

1、退行性改變,在正常情況下,椎間盤經常受體重的壓迫，加上腰部又經常進行屈曲、後伸等活動，更易造成椎問盤較大的擠壓和磨損。並可因失水引起椎節失穩、鬆動等小範圍的病理改變；纖維環的退變主要表現為堅韌程度的降低。

2、姿勢不當,起床、起立等日常生活和某些工作中,若腰部處於屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。

3、長時間的震動,會導致椎間盤營養變差，微血管受到一定的影響。比較常見的就有那些從事司機行業的人,當車在行駛的時候，坐在上面的人會處於一個震動的狀態，腰椎間盤會承受很大的壓力，長時間處於這種震動的環境當中的話，就有可能會導致腰椎間盤突出。

4、長時間地讓自己的腰部負荷太大,久而久之就可能導致腰間盤突出。一般來說是因為和職業有關才會導致這樣的長時間超負荷。

針對這些病因我們怎樣預防呢？

1、戒煙：吸煙過量會導致腰部疼痛,這是由於煙草中的某些成分會導致血管發生收縮，血管壁缺血和缺氧，使椎間盤的營養缺失,加速腰椎的退行變化。此外，吸煙會引起劇烈的咳嗽，加速腰椎的退行變化。

2、保持正確的勞動姿勢：無論是習慣站立勞動的人士還是坐立工作的人士,都可能患上腰椎間盤突出，因此要注意保持正確的工作姿勢，除了能夠防止腰部肌肉的勞損,還可以提高工作效率。適當可以用下「記右唐」筋。骨。貼。能快速吸收，使腰不疼不癢無副作用。同時站立工作者站立的時候要注意髖、膝關節微屈,以15度左右為宜，自然收起腹部，臀部的肌肉往內收縮，骨盆前傾，腰椎拉直。

3、加強體育鍛煉：對於久坐的人士來說,體育鍛煉是十分重要的，應保持每周有一定的鍛煉時間，選擇自己喜愛的運動項目，持之以恆，有助於減輕腰椎負荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突症的發生。中老年人盡量選擇比較溫和的運動，避免激烈的球類運動，可以選擇廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動。

知道自己產生腰椎間盤突出的原因，保持正確的睡覺姿勢、站立姿勢，做些行之有效的鍛煉，保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼，防止過度勞累，那麼我們的腰椎間盤突出也會很快的得到緩解的。