更年期女性女性立秋養生，謹記這3點，讓你後半生好過！

立秋，代表著氣象開始轉涼，人體的消耗也會隨之減少，這個時期夜晚雖然涼爽，但是白氣象溫仍然會很高，因此要注意養生的問題，對於更年期女性來說是十分重要的。

女性進入更年期後，由於身體機能開始出現衰退，雌激素水準遠不如從前，因此女性會出現很多更年期癥狀，這些癥狀或多或少會影響到女性的身心健康，立秋養生，謹記這3點，讓你後半生好過！

1.飲食要注意

飲食上要注意清淡為主，養成好的飲食習慣，多吃蔬菜和水果，不要吃油膩、煎炸、醃製的食物，不要暴飲暴食，遠離辛辣刺激的食物，多吃豆製品和蜂蜜等食物，能夠緩解更年期女性癥狀。

2.生活作息

養成好的生活作息，對更年期女性來說是有益的，保持睡眠充足，不要有睡眠障礙，睡前睡不著可以喝蜂蜜水，或者睡前泡腳，再或者運動，都是有助於緩解睡眠壓力。

3.運動

更年期女性要注意自己的身體狀況，學會多注意休息，調整好自己的作息習慣，適當的去運動，選擇自己適合的運動方式，比如散步、慢跑、太極拳等運動， 不要劇烈運動。

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除了以上的三點，女性在生活中也要注意自己的情緒，不要過度緊張、焦慮、亂髮脾氣，應該有好的心態去面對生活，不要抱怨，開心度過更年期。

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